Alemman pannun pienentäminen

Alempi pannus on osa alempaa vatsaasi, jota yleisesti kutsutaan nimellä "fanny pack" tai "esiliina". Merkittävän nopean laihtumisen jälkeen tämä ihoalue voi jäädä alas ja muuttuu rumaiseksi. Yleisimpiä raskauden tai bariatric-leikkauksen laihduttamisen jälkeen monet ihmiset valitsevat ylimääräisen ihon kirurgisen poiston. Leikkaus ei ole aina ainoa vaihtoehto, että sinun täytyy tasoittaa pannusi ja luoda sileä vatsan.

Päivän video

Vaihe 1

Syö tasapainoinen ruokavalio, jossa on paljon tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia ​​proteiineja, jotka auttavat rakentamaan vähärasvaista lihasmassaa ja palauttamaan ihon joustavuuden. Loose ihoa on syytä ruokkia entiseltä muodoltaan. Antioksidantit ja proteiini ovat ihanteellinen tapa auttaa ihoa ja rakentaa vähärasvaista lihaksia, mikä voi auttaa liiallisen rasvan polttamiseen ja pitämään sen pois.

Vaihe 2

Soita vatsaasi liikunnan avulla. Vatsalihasten kohdistaminen auttaa tasapainottamaan pannusi lisäämällä lihasmassaa. Harjoittelua, kuten alemman vatsan kouristuksia ja käänteisiä sit-ups auttaa tekemään näitä lihaksia.

Vaihe 3

Suorita aerobinen liikunta 30 minuuttia päivässä vähintään kolme päivää viikossa. Vaikka pannuksen värjääminen auttaa, sinun on poltettava rasvaa koko elimistössä, jotta vältyttäisiin lisää venyttelyä iholta. Kävely, lenkkeily ja tanssi lisäävät sykettä, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Vaihe 4

Laske kalorit, joita käytät joka päivä pitämällä ruokalokia. Tämä auttaa sinua määrittämään, noudatatko asianmukaisia ​​ravitsemuksellisia tavoitteita laihtumiseen. Korkeus, paino ja ikä määrittävät, kuinka monta kaloria on otettava päivässä menettää vähintään yhden puntaa viikossa. Leikkaamalla 500 kaloria suositellusta päivittäisestä saannoksesta voit laihtua hitaasti ja antaa iholle riittävästi aikaa palata entiseen muotoonsa. Painon menettäminen liian nopeasti aiheuttaa vain pannuksen jumittumisen ja pahenemisen.

Vihjeitä

• Hylkää muotihierontaideoita, jotka lupaavat nopeita tuloksia. Nämä ruokavaliot voivat aiheuttaa sinun menettää enemmän lihasmassaa. Fad-ruokavalio voi myös olla vaarallista terveydelle ja voi vain pahentaa löysää vatsaonteloa.