Painonnousu GERD

Ruoansulatuskanavan refluksitauti tai GERD on tila, jossa happo- ja mahalaukun sisältö säännöllisesti palautuu ruokatorveen aiheuttaen oireita, kuten närästystä. Lihavuus lisää riskiä GERD: n kehittymisestä, ja liikalihavia suositellaan laihtua oireiden vähentämiseksi. Niille, jotka ovat alipainoisia, joilla on GERD, voivat saada painoa haasteeseen. Henkilö voi olla alipaino monista eri syistä, kuten äskettäin toipunut leikkauksesta tai geneettisestä alttiudesta hyvin ohueksi. Tai voit olla vanhempi aikuinen, joka on tahattomasti menettänyt painonsa ravitsemuksellisista tai lääketieteellisistä syistä. Erilaisten elämäntapojen ja ruokavalion muutosten ymmärtäminen voi auttaa raskauttaessa GERD: n kanssa.

Päivän video

Älä poista kaikkia potentiaalisia käynnistimiä

Painon nousemiseksi henkilö voi kasvattaa päivittäistä kalorimääräään syömällä rasvaa ja kaloreita sisältäviä elintarvikkeita. GERD-potilaiden kohdalla tietyt elintarvikkeet ja aineet, kuten mausteiset elintarvikkeet, rasvaiset elintarvikkeet, suklaa, alkoholi ja kofeiini, voivat pahentaa refluksointia rentouttamalla lihasten rengasta, joka erottaa mahalaukun ruokatorven. Vaikka nämä elintarvikkeet poistetaan ruokavaliosta, ne saattavat helpottaa joidenkin joidenkin epämukavuutta, mutta ne eivät vaikuta kaikkiin ihmisiin samalla tavalla, joten elintarvikkeiden yleistä poistamista ei suositella maaliskuussa 2013 julkaistun American Journal of Gastroenterology -ohjelman mukaan. Jos henkilö haluaa painoa GERD: n kanssa, jos tällaiset erityiset elintarvikkeet eivät aiheuta närästystä tai muita oireita, korkean kalorien ruokia ei tarvitse poistaa.

Syö pienempiä, korkeamman kaloreita sisältäviä aterioita

GERD-oireita voi laukaista syömällä suurta ruokaa yhdellä istunnolla. Syöminen 6-8 pienempiä aterioita päivässä voi vähentää närästystä ja muita oireita. Kun yrität saada painoa GERD: llä, valitse elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti ravintoaineiden laatua, kaloreita ja helposti pilkottavia. Nämä valinnat voidaan tehdä ruokavalion ohjauksella. Juomavedet aterioiden, kuten veden, välillä antavat myös tilaa kuluttaa enemmän kaloreita aterialla.

Tupakoinnin lopettaminen

Jos henkilö yrittää saada painoa, on GERD ja polttaa, potkiminen tupakkatavan avulla voi auttaa molempien ongelmien kanssa ja tuottaa monia muita terveydellisiä etuja. Tupakoinnin tiedetään rentouttavan lihaksen kiertämistä ruokatorven ja mahan välissä, mikä johtaa happamoittoon ja närästykseen. Tupakointi myös vaikeuttaa painon nousua, sillä se lisää heinäkuussa 2011 julkaistun "Clinical Pharmacology and Therapeutics" mukaan mukaan kalorien määrän, jonka kehosi polttaa 24 tunnissa jopa 10 prosentilla. Tupakoinnin lopettaminen ei ainoastaan ​​auta GERD-oireiden hallitsemista, mutta se voi auttaa painonnousussa. Eräs tutkimus, joka julkaistiin tammikuussa 2011 julkaistussa "Addiction" -aiheessa, havaitsi, että ihmiset, jotka lopettivat tupakoinnin kahdeksan vuoden ajan, painoivat erityisesti niitä, jotka olivat alipainoisia tutkimuksen alussa.

Varoitukset ja varotoimet

Jos olet huolissasi painosta tai GERD-oireista, on tärkeää nähdä terveydenhuollon tarjoaja. Kun yrität saada painoa, rekisteröity ravitsemusterapeutti voi arvioida nykyistä ruokavaliota ja antaa suosituksia siitä, miten saada tai ylläpitää painoa terveellisellä tavalla.