Miten päästä parempaan kädessäsi Lacrosse

Sisällysluettelo:

Päivän video

Lacrosessa hallitseva käsi, tyypillisesti oikea, menee tikun yläpuoli, toinen kädessä pidä tikkuja lähellä vyötärääsi. Haluat saada epädemokraattisen käden, joko vasemmalle tai oikealle, mahdollisimman lähelle hallitsevaa kättäsi taitavasti ja mukavasti kyydissä, kulkemalla, ampumalla ja naputtelemalla palloa. Lacrosessa, monimutkainen etu auttaa sinua tuottamaan "nopea keppi" -ammunta, jossa on yllätyksen elementti ja väistää puolustajien välityksellä.

Päivän video

Vaihe 1

Tee päivittäiset tehtävät vasemmalla kädellä - harjaa hampaasi, avaat ovet, kirjoitat ja syö - lisää mukavuutta. Suorita lacrosse-tikkuasi harjoitellessasi nondominanttia kättäsi.

Vaihe 2

Nouse jopa 8 metrin päähän seinästä ja siirrä itsesi satoihin toistoihin heikomman käden avulla. Vain heittää pallo seinää vasten ja saalis rebound. Tavoitteena, mikä olisi sinun joukkuetovereiden rinnassa ja pää, suosittelee valmentaja Becky Swisslerin "Winning Lacrosse for Girls". "Jatka 30 minuutin ajan vaihtelevilla läpikulkuilla, yrittäen työskennellä enimmäkseen nondominantin käden kanssa.

Vaihe 3

Aseta 10 kpl jokaista 5 metrin etäisyydellä toisesta rivistä. Ohjaa kartiot kädet kytkemällä jokaiseen kartioon. Tässä harjoituksessa pidä palloa alustana aloittaessasi lepäämällä kädestäsi kärsiväsi heikompien käsien kärjessä. Tuo keppi kohti oikeaa olkapääsi. Vaihda kädet pitäen tarttumiskulmasi kiinni. Keskity työskentelemään vasemmalla kädellä yhtä lailla oikealla. Työskentele tasaisesti, jotta et menetä palloa taskusta.

Vaihe 4

Varmista itsesi harjoitusten aikana keilata, ampua, siirtää ja nostaa maapalloa vasemmalla tai ei-hallitsevalla kädelläsi lisäämällä tehoa ja tarkkuutta. Kiinnitä viisi minuuttia heikommalla kädellä, ennen kuin vietät viisi minuuttia voimakkaalla kädelläsi.

Vaihe 5

Pelaa monitavoitettua peliä kahdelle kuudelle pelaajalle, jotka ovat ehdottaneet American Sports Education Programin "Coaching Youth Lacrosse. "Luo neljä porttia, kukin 5 metrin etäisyydellä, pelimaailman sisällä 30 metriä neliö. Voit pisteet mennä mihin tahansa suuntaan portin kautta. Laske yksi piste joka kerta, kun joukkuetoveri kulkee palloa portin läpi ja anna joukkueen pitää palloa. Laske kaksi pistettä, jos pari joukkuetovereita kulkee ja vastaanottaa palloa portin läpi, molemmat käyttävät nondominanttia kättä.