Miten saada tasainen vatsa karpalo mehu

Ei ole salainen saada tasainen vatsa - se vie asianmukaisen ruokavalion ja säännöllinen liikunta, yhdistelmä, joka luo päivittäinen kalorijakauma, joka auttaa vähentämään kehon rasvaa. Karpalo mehu, joka on runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, voi olla terveellinen lisäravinteeton ruokavalio ja korvaava sokerijuoma, mutta se ei anna sinulle vakaata vatsaa. Sisältää karpalo mehua ruokavalioon ja liikuntaan parhaiden tulosten saavuttamiseksi.

Päivän video

Ravitsemuksellinen profiili

Karpalo mehu on monien olennaisten ravintoaineiden hyvä lähde, ja se on täynnä antioksidantteja, jotka edistävät immuunijärjestelmää ja suojaavat tautia vastaan. USDA National Nutrient Database -tietokannan mukaan 1 kuppi makeuttamatonta karpalomehua sisältää 23,5 milligrammaa C-vitamiinia, lähes kolmasosa suositellusta päiväraha aikuisista naisista ja lähes neljäsosa RDA: sta aikuisille miehille. Karpalo mehu on myös hyvä lähde vitamiineja E ja K, samoin kuin polyfenolit, kasviyhdisteet, jotka voivat ehkäistä syöpää. 30. 61 grammaa sokeria 1 kuppia tarjoavassa, karpalomehu ei ole vähäkalorinen juoma.

Makeutettu vs. sokeroimaton

Monet myymälästä ostetut kuparit mehut sisältävät lisättyä sokeria, koska makeuttamaton karpalo mehu on hyvin hapan ja ei maukas monille ihmisille. Sokerin makeutettuja lajikkeita on vältettävä etenkin niille, jotka haluavat laihtua ja saada litteän mahalaukun. Kuitenkin jopa makeuttamaton karpalo mehu on korkea sokeri. Ravintoaineet, jotka haluavat hyödyntää karpalomehun ravintoaineita, pitäisi rajoittaa niiden saanti tai laimentaa mehua tavallisella tai kivennäisvesillä, jotta sokeria ei voitaisi ylittää. Koska karpalomehun sokerit ovat hedelmäsokereita, juoma voi olla elinkelpoinen korvike sokereiden ja muiden juomien kanssa, jotka on makeutettu korkean fruktoosi-maissisiirapin kanssa.

Ruokavalio ja liikunta

Paras tapa saada litteä mahalaukku on syödä ravitsevaa ruokaa koko elintarvikkeista ja harjoittaa säännöllistä sydän- ja voimakoulutusta. Keskity kokonainen jyvät, tuoreet hedelmät ja vihannekset, vähärasvaiset lihat, tuore kala, palkokasvit, pähkinät ja siemenet kohtuullisesti. Rajoita sokerijuomien ja hedelmämehujen, kuten karpalomehun, saanti, koska ylimääräinen sokeri, jota ei ole poltettu liikunnan avulla, säilytetään rasvana kehossa. Hanki vähintään 30 minuuttia sydänliikuntaa, kuten nopea kävely, juoksu tai uinti, useimmat viikonpäivät ja harjoittele vahvuuskoulutusta vähintään kaksi kertaa viikossa. Untuvioitu karpalo mehu, joka on laimennettu tavallisella tai kivennäisvettä, voi olla virkistävä tapa täydentää nesteitä ja ravinteita voimakkaan harjoittelun jälkeen.

Muut karpalomehun edut

Immuunijärjestelmän tehostamisen ja syöpäsuojauksen lisäksi karpalo mehu on ollut pitkään suojattu virtsateiden tulehdusten tehokas ehkäisy.MedlinePlus: n mukaan karpaloissa on kemikaaleja, jotka estävät bakteereja liittymästä soluihin, jotka johtavat virtsatiein, mikä estää bakteerien lisääntymisen. Jos olet altis virtsateiden infektioille, Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus ehdottaa juomaan 3 unssia tai enemmän puhdasta, makeuttamatonta karpalomehua päivässä; sinun on kuitenkin kuultava terveydenhuollon ammattilaista yksittäisistä annostustiedoista. Koska sen korkea sokeripitoisuus, käyttämällä karpalo mehua estää virtsatietulehdukset voivat estää painonlasku etenemistä, joten muita matalampia kaloreita hoitoja olisi harkittava.