Miten motivoidaan tekemään insanity

INSANITY-harjoitukset näkyvät sarjassa DVD-levyjä, jotka ovat samoja ihmisiä, jotka ohjaavat P90X-sarjaa. Henkilökohtainen kouluttaja Shaun T opastaa sinut läpi, antaa opetusta ja motivaatiota. INSANITY-harjoitukset ovat intensiivisiä rutiineja, jotka käyttävät vain painoa: Laitteita tai painoja ei tarvita. Harjoitustehtäviin kuuluu harjoituksia ydin, vahvuus ja tehonkoulutus. Aloitus ja motivaation pitäminen sitoutuvat, mutta on olemassa keinoja helpottaa sitä.

Päivän video

Sosiaalinen

Motivoidut pysyminen on helpompaa, kun sinulla on tiimin tuki. Pyydä perheeltä, ystävien naapureilta tai työtovereilta aloittamaan INSANITY-harjoitusohjelman kanssasi. Jopa yksi harjoittelun ystävä voi auttaa sinut alkuun. Jos et löydä henkilöä, joka liittyisi sinuun henkilökohtaisesti, Team Beachbody - INSANITY- ja P90X-päättäjät - tarjoavat online-tukisivun, jonka avulla voit harjoitella käytännössä muiden kanssa samalla DVD-ohjelmalla. Fellow INSANITY -harjoittajat voivat tuntea itsensä ja jakaa taistelun harjoittelun loppuun ja pysyä harjoittelun aikataulussa.

Asenne

Palkitseminen itsellesi on tehokas työkalu auttaa saavuttamaan kuntosi tavoitteita. Hemmottele itseäsi urheiluhierontaan tai mini-ostospaikkaan, kun olet suorittanut esimerkiksi 10 harjoitusta. Harjoitus on oma palkkio, mutta tulokset vievät aikaa. Oma lahjan antaminen on välitöntä ja konkreettisempaa. Kun menet, keskity vain onnistumiisi. Vääjäämättä menetät harjoitukset. Älä tuhlaa itsesi energiaa. Etsi aikaa tehdä se ylös - ja tee se.

Muistutukset

Määritä tavoitteet ja lähetä muistutuksia. Hanki kalenteri, jumittele se jonnekin niin, että näet sen usein ja merkitse joka päivä työskentelet. Päivän ristipäivän ylittäminen tekee siitä vieläkin enemmän seuraavana päivänä, jotta pysyt ajan myötä. Kirjoita myös realistinen tavoite paperille ja nauhoita se jääkaappiin, televisioon tai kylpyhuonepeiliin. Määritä useita kiloja, jotka haluat menettää tai pienemmän kehon rasvaprosentin, jonka haluat saavuttaa, muistuttamaan itsellesi, miksi INSANITY-harjoitukset ovat sinulle tärkeitä.

Rutiini

Suunnittele harjoittelujasi niin, että sinulla ei ole mitään tekosyytä laittaa ne pois. Sinulla on todennäköisesti työtä ja muita velvollisuuksia, jotka vievät paljon aikaa. Samoin kaikki muutkin. Sitoudut uuteen rutiiniasi paperilla ja se on helpompi seurata. Harjoitusohjelman alku on usein vaikein aika, mutta lopulta harjoitteluasi tulee osa rutiiniasi. Olla joustava pitkällä aikavälillä, koska joskus saatat oikeutetusti tarvita vapaapäivän. Ota aikaa, kun tarvitset sitä ja palaa sitten töihin.