Plasman luovuttaminen proteiinipitoisuuksille

Plasma on veren komponentti, jota jotkut lääketieteelliset menettelyt edellyttävät. Plasman luovuttamisen yhteydessä teknikko vetää verta neulalla. Erikoiskone sitten erottaa punasolut ja plasman ja palauttaa veren sinulle. Keho korvaa usein luovutetun plasman 24-48 tunnin sisällä. Voit lahjoittaa plasman kahdesti seitsemän päivän aikana vähintään kahden päivän välillä Yhdysvalloissa. Voit kuitenkin haluta syödä korkeaproteiinista ruokavaliota, jonka avulla voit lisätä plasmaa lahjoitusten välillä.

Päivän video

Vaihe 1

Seuraa ruokavaliota, joka koostuu 50-80 grammasta proteiinia päivässä. Luovutuskeskus testaa proteiinitasosi aina, kun haluat lahjoittaa. Jos proteiinitasosi eivät ole hyväksyttävällä alueella, et voi lahjoittaa. Normaali alue proteiinipitoisuuksille on 6,0 - 8,3 grammaa sekunnissa.

Vaihe 2

Syö vähärasvaiset lihat, kuten siipikarja, vähärasvaiset naudanlihan ja mereneläviä, saadaksesi proteiinisi saannin. Lean-lihat ovat terveellisempää, koska niillä on runsaasti proteiineja ja vähän kaloreita ja tyydyttyneitä rasvoja.

Vaihe 3

Syö munia aamiaiseksi tai muille aterioille. Munat ovat erittäin hyvä proteiinin lähde ja sisältävät kaikki välttämättömät aminohapot, jotka auttavat sinua lisäämään proteiinitasoja. Esimerkiksi kovalla keitetyllä munalla on yli 6 grammaa proteiinia.

Vaihe 4

Snack proteiinipitoisista elintarvikkeista, kuten siemenistä, pähkinöistä ja palkokasveista. Soijapavut ovat hyvä proteiinin lähde. 1-kuppipitoisessa soijapavussa on yli 22 grammaa proteiinia. Voit myös nauttia välipaloja maapähkinävoista tai lisätä maapähkinävoita smoothieesi lisätä proteiinia. Maapähkinävoita sisältävä 2 rkl ruokinta sisältää 8 grammaa proteiinia.

Vaihe 5

Lisää vähärasvainen meijeri aterioihisi. Juo kupillista maitoa illallisella, lisää juustoja tai syödä jogurttia jälkiruokaksi, joka auttaa lisäämään proteiinitasoja ennen plasman luovutusta. Tuorejuustoa sisältävä 1-kuppipitoisuus sisältää yli 23 grammaa proteiinia.

Vaihe 6

Tee proteiinin ravistelu aamiaiseksi. Yhdistä yksi kauha proteiinijauheen kanssa 2 rkl maapähkinävoita ja maitoa sekoittimessa eniten proteiinia annosta kohden.

Vinkkejä

• Juo runsaasti nesteitä edellisenä päivänä ja plasman luovutusten päivänä. Vältä alkoholia ja kofeiinia ennen plasman luovuttamista.

Varoitukset

• Ilmoita plasman luovutuskeskukselle, jos olet lääkärin hoidossa kaikista sairauksista.