Kuinka päästä eroon solmukohdista kyynärpäissä
Sisällysluettelo:
Lihaksessa olevat solmut ovat lihasten kouristuksia aiheuttavan loukkaantumisen seurauksena. Jos kourua ei hoideta, se muodostaa solmun lihaksessa. Kun liikut päivällä, lihakset kiertävät ja sammuvat eri liikkeillä. Käsittelemätön kouristus tekee lihaksesta pysyvän koko ajan. Lopulta lihas ylikuormaa ja muodostaa solmua. Lihaksen kouristelu voi auttaa vähentämään hauis-solmua, mutta jos kipua ei kohdella, kouristukset ja solmut tulevat toistumaan.
Päivän video
Biceps-solmun hoito
->
Hifispeen lihassolmujen hoito voidaan antaa itsestään tai saada sellaiselta terveydenhuollon ammattihenkilöltä, kuten fyysiseltä terapeutilta. Itsehoitovaihtoehtoihin kuuluvat venytys, paikallinen hieronta, lämmön tai kylmyyden käyttö ja akupainanta. Muita mahdollisia hoitomuotoja ovat hierontahoito, akupunktio ja ultraäänen käyttö tai sähköinen stimulaatio. Fysioterapeutit ja hierontahoitajat hoitavat hierontahoitoa; fysioterapeutit käyttävät myös ultraääni- tai sähköstimulaatiota.
Akupunktio ja akupainanta
->
Akupainanta ja akupunktio ovat perinteisiä kiinalaisia päällirakenteita. Jokainen käytetään tiettyihin pisteisiin kehossa, joita kutsutaan meridiaaneiksi. Akupainanta on vaihtelua akupunktiosta; syvä sormen paino akupunktiopisteisiin vie akupunktiossa käytettävien pienten, hienojen neulojen paikkaan. Sinulla voi olla mahdollisuus suorittaa akupainanta bicepsi lihaksesi, mutta joku, joka on koulutettu akupainanta pitäisi opastaa sinut oikeaan paikkaan ja näyttää tekniikan.
Self-Hieronta
->
Joihinkin hierontaan voidaan antaa itsehoitoa, kun taas toiset tarvitsevat koulutettua hierojapaa. Yksi muoto itsehieronnasta, jota voit käyttää solmukohdetulla hauilla, on liukumäki. Voit suorittaa liukumisen, aseta kämmenesi hauislihaksen päälle; pidä sormesi kiinni, mutta pidä peukalosi niin, että peukalo ja etusormi muodostavat V. Liitä käsi ylös ja alas lihaksesi tarpeeksi paineella sisennystä ihoon. Liiku kunnes tunnet lihaksen lämpimän sormesi alle.
Venyttely
->
Lihaksen venyttäminen voi vähentää kouristuksia ja vähentää solmuominaisuuksien muodostumista. Stretch, kun olet lämmittänyt, jotta estetään lisääntynyt kouristus. Jos haluat venyttää hauisesi, aseta käden ulottuvuus edessäsi seinälle olkapään tasolla. Pidä käsi seinää vasten ja kierrä kehoa, kunnes olet poispäin seinästä. Tunnet venytyksen hauisissasi.Pidä asentoa muutaman minuutin ajan, sitten rentoudu ja toista useita kertoja.
Muut näkökohdat
->
Jos sinulla on edelleen solmuja solmukohdissa, saatat tehdä jotain, joka aiheuttaa toistuvaa lihasvaurioa tai sinulla saattaa olla jokin muu lääketieteellinen ongelma, joka tekee sinusta alttiimman lihasten kouristukseen, kuten vitamiini- tai mineraalivika. Alhaiset kalsium-, magnesium-, kalium- tai D-vitamiinitasot voivat lisätä tendenssiä lihaskramakseen. Kysy terveydenhuollon ammattilaiselta jatkuvia kouristuksia tai hauis-soluja, jotka eivät vastaa itsekäsittelyyn.
