Miten laihtua Jos haluat juoda olutta

Päätös laihtua usein tarkoittaa leikata lempiruokasi ja juomat. Jos haluat juoda olutta, mutta haluat laihtua, voit taistella ylämäkeen taistelussa. Shape Fitin mukaan kehosi käsittelee alkoholia ennen muuta, mikä hidastaa rasvan polttamista. Jos aiot laihtua, mutta haluat jatkaa juomien juomista, sinun on muokattava ruokavaliota, saada enemmän liikuntaa ja hallita juomasi määrää.

Päivän video

Vaihe 1

Vähennä juomista laihtumisen edistämiseksi. Yritä juoda yksi tai kaksi vähemmän oluita istumalla. Voit myös kokeilla suosikkien oluiden "kevyitä" tai "ultrakevyitä" versioita, jotta voit poistaa muutaman kaloria.

Vaihe 2

Syö pienempiä aterioita useammin päivällä. Sen sijaan, että syöt kaksi tai kolme suurta ateriaa, yritä syömään neljästä kuuteen pienempää ateriaa joka päivä, jotta vältät välipalat aterioiden ja ylenevyyden välillä. Yritä rakentaa terveellisiä elintarvikkeita, kuten täysjyväleipää, hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia.

Vaihe 3

Syö lautasesta laatikon tai laukun sijaan. Mayo Clinic suosittelee annoksen kokoa levylle, jotta et ymmärrä ja lisäämällä ylimääräisiä kaloreita ruokavaliolle. Lue jokaisen elintarviketuotteen ravintoarvomerkki määrittääksesi, mikä on ehdotettu annosmäärä.

Vaihe 4

Ota aerobiseen toimintaan vähintään 30 minuuttia päivässä, jotta voit polttaa kaloreita ja laihtua. Yritä valita haluamasi aktiviteetti, jotta voit varmistaa, että voit seurata suunnitelmasi laihtua. Jotkut parhaista aktiviteeteista aerobista laihtuminen ovat käynnissä, uinti, pyöräily, soutu ja tennis.

Vaihe 5

Suorita harjoitusharjoittelu lisää lihaksia ja polttaa rasvaa nopeammin joka päivä. Jokaista lihasryhmää (olkapäät, selkä, rinta, käsi, jalat ja mahalaukku) vähintään 15 minuuttia kerran viikossa. Käytä erilaisia ​​harjoituksia ja yritä suorittaa kolme kahdeksaa tai kahdeksaa toistoa harjoittelua kohden. Katso Shape Fitin lihaksikohtaiset harjoitukset Resurssit-osiossa alla olevista harjoituksista.