Miten laihtua kun vihata terveellisiä ruokia

Vaikka et ole farkku collard vihreitä, ituja tai salaatteja, on silti mahdollista laihtua ja pysyä kunnossa. Paras painonpudotussuunnitelma on tasapainoinen päivittäinen liikunta ja ruokavalio, joka koostuu erilaisista hedelmistä ja vihanneksista, vähärasvaisista proteiineista ja kokonaisista jyvistä. Mutta vaikka et pidä perinteisesti terveellisistä elintarvikkeista, voit silti laihtua rajoittamalla osuustasi ja lisäämällä kuinka usein harjoittelet joka viikko.

Päivän video

Vaihe 1

Tee luettelo hedelmistä ja vihanneksista, joita haluat. Nämä hedelmät ja vihannekset voivat sisältää mansikoita, viinirypäleitä, avokadoja, parsakaalia ja paprikaa. Sisällytä ainakin yksi näistä terveellisistä elintarvikkeista jokaiseen syömään päivässä.

Vaihe 2

Vaihda täysrasvaisista maitotuotteista vähärasvaisiin juustoihin, jogurttiin ja maitoon. Täysrasvaiset maitotuotteet ovat runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja kaloreita, jotka voivat aiheuttaa painonnousua. Siirtymällä vähärasvaiseen meijerituotteeseen voit laskea kulutettua kaloria päivässä.

Vaihe 3

Piilota hedelmät ja kasvikset suosikkiruokaasi. Jos rakastat esimerkiksi makaronia ja juustoa, käytä vähärasvaista juustoa ja täysjyväpasta ja sekoita sitten kourallinen pinaattia astiaan noin 30 sekuntia ennen kuin se on valmis. Tällä tavalla voit syödä terveellisempää ja vähemmän rasvaa versiota lempiruokasi tuntemuksestasi.

Vaihe 4

Käytä joka päivä vähintään 30 minuuttia. Ihannetapauksessa et saa puhua harjoitellessasi, paitsi sanoa lyhyitä, yhden sanan vastauksia. Jos käytät tätä intensiteettiä, olet tavoitellessasi sykkeesi.

Vaihe 5

Poista yksi rasvainen esine suosikkiravintolasiasi. Jos esimerkiksi tilaat meksikolaista ruokaa, ohita hapan kerma ja juusto. Tällä tavoin voit vielä syödä aterian, jota nautit ilman pakkaamista kiloihin.

Asiat

• Mansikat
• Viinirypäleet
• Avokado
• Parsakaali
• Bell paprikat
• Vähärasvaiset maitotuotteet
• Kokonainen pasta
• Pinaatti > Vihjeitä

Valitse vähärasvainen proteiini, kuten ihottomat kananrinta rasvaisten lihojen sijaan, kuten jauhettua naudanlihaa.

• Varoitukset

Ota yhteys lääkäriin ennen rajoittavan ruokavalion aloittamista.