Miten alempi diastolinen verenpaine luonnollisesti
Sisällysluettelo:
Verenpaineessa on kaksi komponenttia, systolinen ja diastolinen paine. Systolinen paine on verenpainemittauksen ensimmäinen luku ja heijastaa paineita valtimoissa sydänpumppujen aikana. Diastolinen paine, toinen luku, on paine, kun sydän puristuu lyöntien välillä. Suuri diastolinen verenpaine - joka tunnetaan myös nimellä eristetty diastolinen hypertensio tai IDH - eroaa eristetystä systolisesta hypertensioista tai systolisen ja diastolisen verenpaineen noususta. IDH: ta voidaan usein hallita hyvin henkilökohtaisilla ja elämäntapamuutoksilla, vaikka lääkärisi voi myös suositella lääkitystä.
Päivän video
Painonpudotus
->
Yksi yleisimmistä kohtaa veren korkea verenpaine on ylipainoinen. Maaliskuussa 2009 julkaistun "JAMA Internal Medicine" -raportin mukaan jokainen BMI: n kasvuvauhti nostaa riskin, että eristetty diastolinen hypertensio kehittyy 6, 0 prosentilla. Tämän havainnon myönteinen puoli on, että se on luonnollinen ratkaisu: painon menettäminen. "American Journal of Clinical Nutrition" -raportin helmikuun 2013 raportissa todetaan, että rasvojen vähentäminen vähentää merkittävästi diastolista verenpainetta, joten tämä on yksi tärkeimmistä toimenpiteistä IDH: n hallitsemiseksi.
Säännöllinen harjoittelu
->
Painonpudotus lähes aina edellyttää säännöllistä liikuntaa. Mutta lisäämällä harjoittelua päivittäiseen rutiiniasi tekee enemmän kuin vain auttaa sinua laihtua. Helmikuun 1996 "Sisätautien arkisto" -raportin mukaan elämäntapamuutokset, joihin sisältyy liikuntaohjauksen lisääminen, voivat vähentää verenpainetta jopa 9 prosentilla miehillä. Säännöllinen liikunta vähentää myös sydän- ja verisuonisairauksien yleistä riskiä, mukaan lukien valtimoiden tukkeutuminen, joka toimittaa veren sydämeen.
Terveellinen ruokavalio
->
Ruokavalio on toinen tärkein painonpudotusohjelman ohjelma. Terveellinen ruokavalio, jossa kalorien rajallinen rajoitus on avainasemassa ja se voi auttaa alentamaan diastolisen verenpainetta. Esimerkiksi toukokuussa 2005 American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että vähärasvaisista maitotuotteista, vihanneksista, vähärasvaisista lihoista, hedelmistä ja rajoitetusta suolavedestä koostuva ruokavalio voi pienentää verenpainetta 1 - 6. 4 prosenttia.
Keskustele lääkärisi kanssa
->
Yleensä IDH: ta hallitaan yleensä elämäntapamuutoksilla.Vaikka IDH: n merkitys säilyy keskustelunaiheena lääketieteellisessä yhteisössä, on selvää, että diastolinen verenpainetauti aiheuttaa vähemmän riskiä tuleva sydänsairaus kuin systolinen hypertensio. "Hypertensioon" julkaistun 1995 raportin mukaan IDH on yleinen, mutta sairaalloisilla ihmisillä on huomattavasti vähemmän sydänkohtauksia verrattuna ihmisiin, joilla on kohonnut systolinen paine tai kohonneet sekä systolinen että diastolinen paine. " Korkean verenpaineen ehkäisyä, havaitsemista, arviointia ja hoitoa käsittelevä kansallinen komitea "suosittelee systolisen verenpaineen seurantaa ja valvomista huolellisesti. Tätä pidetään tärkeämpänä kuin diastolinen verenpaine tulevan sydänsairauden riskin ennustamisessa, mutta diastolinen hypertensio voi olla yleinen hypertensio, joten on tärkeää käsitellä ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä.
