Miten kehosi ei ole heikko, kun olet sairaana

Harvat ihmiset nauttivat sairaudesta riippumatta siitä, johtuuko sairaus kosketuksesta ulkoiseen haitallista ainetta, kuten taudinaiheuttajaa tai sisäistä tilaa, kuten syöpä. Sairaus paitsi heikentää kehoa monissa tapauksissa, mutta se myös usein häiritsee immuunijärjestelmääsi, jolloin se ei pysty suojaamaan sinua muilta vaarallisilta aineilta ja olosuhteilta, kunnes palautat. Vahvuuden palauttaminen sairauden jälkeen - ja hyvän terveyden ylläpitäminen - riippuu kyvystä syödä kunnolla, käyttää tarpeeksi ja hallita stressiä.

Päivän video

Syö kunnolla

Sairaus vie sinut vastuuseen sekä immuunijärjestelmästäsi, joka taistelee auttamaan sinua palauttamaan kehosi. Syöminen kunnolla, kun saat parempia tarvikkeita, kalorit, joiden elimistö tarvitsee täydentää energiavarastojaan. Tasapainoinen ruokavalio sisältää myös ravintoaineita ja antioksidantteja, joita kehosi ja immuunijärjestelmä tarvitsevat toimivan hyvin. Esimerkiksi antioksidantteja sisältävät mineraalit ja vitamiinit auttavat poistamaan verestä peräisin olevia epäterveellisiä aineita, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi tai hapettimiksi. Terveellinen ruokavalio sairauteen sairastavalle henkilölle tulisi sisältää runsaasti kuituja sisältäviä elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita ja vähäisinä tyydyttyneitä rasvoja elintarvikkeista, kuten punaisesta lihasta, kokonaisista maitotuotteista ja tietyistä ruokaöljyistä, kuten kookospähkinäöljystä. Runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja vettä pitää kehosi hydratoituna ja toimitetaan riittävästi välttämättömiä ravintoaineita.

Harjoitus

Säännölliseen liikuntaan osallistuvilla ihmisillä on yleensä voimakkaampia niveliä, lihaksia ja elimiä, kuten sydän ja keuhkot. Sitä vastoin ihmiset, jotka käyttävät liian vähän - esimerkiksi sairauden vuoksi - yleensä kehittävät heikompia niveliä, lihaksia ja elimiä ajan mittaan. Harjoittelu, kun voitat sairauden, auttaa elimistöäsi palauttamaan voimansa pakottamalla nivelet, lihakset ja elimet jatkamaan suurempaa aktiivisuutta. Edut lisäksi parantaa voimaa, joka parantaa terveyttäsi ja hyvinvointisi tunnetta ovat alempi verenpaine, suuremmat happea kiertävät koko verenkiertoon ja lisääntynyt mielialaa parantavia yhdisteitä, joita kutsutaan endorfiineiksi.

Vältä stressiä

Stressi vaikuttaa sairaihin ihmisiin useilla tavoilla, mukaan lukien heikentää immuunijärjestelmää, mikä lisää mahdollisuuksiasi sairastua. Stressi voi lisätä ahdistusta sairauden aikana ja estää nopean tai keskimääräisen elpymisen myöhemmin. Kun ryhdytät hallitsemaan stressiä elämässä, parannat mielenterveyttäsi ja antavat sinulle painopisteen ja halu tehdä toimia, jotka vahvistavat kehoa. Kyky välttää ja hallita stressiä mahdollistaa myös välttää stressiä tulevaisuudessa ja pysyä rauhallisena, kun stressaavat tapahtumat eivät ole välttämättömiä. Strategiat stressitasojen alentamiseksi ovat esimerkiksi rauhoittavia aktiviteetteja, kuten kävelee tai miellyttäviä harrastuksia ja oppivat hengittämään asianmukaisesti esimerkiksi joogaa.

Huomioitavaa

Muut keinot, joilla parannat vahvuuksiasi sairauden jälkeen, vaativat terveytesi uhkaavan tapaturmavakuutuksen, olivatpa he sitten sairas vai ei. Esimerkiksi tupakkatuotteiden, kuten savukkeiden ja alkoholin juomisen liiallinen lisääntyminen voi lisätä riskiä sairastua ja haitata kykyäsi saada sairauden jälkeen. Pysy terveinä, vältä tällaisia ​​aineita. Normaalin painon säilyttäminen auttaa myös. Jos sairaus aiheuttaa voittoa tai laihtua, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen vinkkejä menetyksestä tai takaisin kiloista turvallisesti.