Miten tehdä oman harjoittelutietosi iPhonessa

Jos et voi tai ei liity kuntosalille, iPhone voi kaksinkertaistaa henkilökohtaisena kouluttajana. Yksi parhaista asioista iPhonesta on, että mitä haluat tehdä, on todennäköisesti sovellus sille. Riippuen kuntosi tuntemuksesta voit mennä sovelluksen avulla, jonka avulla voit suunnitella rutiinin alusta tai sellaisen, jonka avulla voit yhdistää ennalta suunniteltuja harjoituksia.

Päivän video

Alustan valitseminen

Valitse rutiini valitsemalla alusta, jonka avulla voit määrittää ja järjestää sen. IPhone tarjoaa useita ilmaisia ​​sovelluksia, kuten Fitness Pro tai M-Train, sekä maksullisia sovelluksia. Kalliimmat sovellukset tarjoavat enemmän vuorovaikutteisia ominaisuuksia, ja ne voivat olla valmiiksi suunniteltuja harjoituksia, videoita tai kaloreita. Jos haluat suunnitella oman harjoittelusi, varmista, että sovellus antaa sinun syöttää omat tiedot. Esimerkiksi GymGoal Lite -sovelluksella voit luoda harjoitusrutiinin käyttämällä tietokannan harjoituksia tai pyytää lisää toimintoja. Voit myös järjestää harjoitukset eri rutiineihin riippuen siitä, haluatko keskittyä sydänkoulutukseen tai painon kestävyyteen.

Hanki erityinen

Jos harjoittelet tietyn tavoitteen, kuten maratonin tai lihaksen värjäämistä, on järkevämpää saada sovellus, joka auttaa sinua tämän tavoitteen saavuttamisessa, sen sijaan, että käytät yleistä kuntosovellusta. Esimerkiksi Jooga Stretch avulla voit suunnitella jooga-istunnon yhdistämällä poseja tietokantaan. Voit myös lisätä musiikkia tai käyttää videota auttamaan sinua ohjatun rutiinin kautta.

Kalenterin käyttäminen

Jotta asiat olisivat yksinkertaisempia, käytä harjoitusrutiiniä iPhonen kalenteriin. Päätä, kuinka monta päivää haluat tehdä kardio rutiininomaisesti - kolmesta viiteen viikossa viikossa on ihanteellinen - lisää sitten painokoulutusta vähintään kahdesti viikossa. Seuraavaksi päätä, kuinka kauan voit käyttää jokaista harjoittelua ja varmista, että se sopii tavoitteisiisi. Esimerkiksi, jos tavoitteena on lisätä lihaksikokoa, painon harjoittelun harjoitusten tulisi olla etusijalla. Jos tavoitteesi on yleinen terveydentila ja kunto, saatat olla OK vain 30 minuutin harjoituksella useimmilla viikonpäivillä. Anna haluamasi päivän kalenteriin ja määritä muistutusominaisuus, jotta tiedät, mitä sinun pitäisi tehdä sinä päivänä.

Puhelimen ominaisuuksien hyödyntäminen

Kun olet suunnitellut harjoittelua, käytä muita iPhone-sovelluksia, joiden avulla voit työskennellä tehokkaammin. Käytä esimerkiksi kalorilaskuria tai ruokapäiväkirjaa, jonka avulla voit seurata ruokavaliota. Jotkut sovellukset, kuten Calorie Counter Pro, antavat sinulle ehdotuksia siitä, mitä syödä harjoitustasosi perusteella.