Miten rasvaa rasvaa elintarvikkeella

Mitä syöt, on yhtä kriittinen kuin kuinka paljon syöt. Kehon rasvan menettämisen vuoksi kaikki kalorit eivät ole yhtä suuret. Kalorit, jotka ovat tyhjiä ja jotka eivät anna ravinnollisia arvoja, voivat aiheuttaa ruumiin varastoida ylimääräistä energiaa elintarvikkeesta rasvana. Kalorit, jotka sisältävät runsaasti ravinteita, antavat keholle sen tarvitseman energian, jotta se kykenee polttamaan ylimääräistä energiaa rasvan varastoista. Oikeiden ruoka-aineiden valinta auttaa pitämään aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa korkeana, mikä auttaa sinua polttamaan ei-toivottuja kiloja.

Päivän video

Vaihe 1

->

MUFA-ravintot, kuten tumma suklaa, auttavat palauttamaan vatsa rasvaa.

Syö MUFA joka aterian kanssa. Monityydyttymättömät rasvahapot, MUFAs, ovat välttämättömiä rasvahappoja, joita elimistö tarvitsee asianmukaiseen hermostojärjestelmän toimintaan, syke, verenpaineen säätely ja vitamiinien imeytyminen. Vuonna 2007 "Journal for Diabetes Care" ilmoitti, että MUFA: ta sisältävä ruokavalio estää keskushermoston rasvan jakautumista. MUFAssa runsaasti ruokia ovat oliivat, öljyt, siemenet ja pähkinät, avokadot ja tumma suklaa. Ruokailu MUFA pieninä määrinä joka ateria voi auttaa sinua menettää rasvaa, varsinkin vatsa.

Vaihe 2

->

Termogeeniset mausteet auttavat lisäämään aineenvaihduntaa.

Hieno levysi. Chili-jauhe, cayenne-pippuri, jalapenos, valkosipuli, kaneli, kurkuma, inkivääri ja persilja ovat kaikki termogeenisiä mausteita, jotka voivat auttaa kehittämään aineenvaihduntaa. Capsaisiini antaa lämpöä paprikaa ja mikä nostaa kehon termostaattia auttamaan polttamaan enemmän kaloreita. Cinnamon ja kurkuma voi stabiloida verensokeria, mikä auttaa hallitsemaan makeita cravings. Valkosipuli ja persilja ovat molemmat tehokkaita diureetteja ja auttavat lisäämään verenkiertoa, mikä pitää ylimääräisen veden painon irti. Mausteiden lisääminen ateriasi on helppo tapa parantaa kehon rasvanpolttoa.

Vaihe 3

->

Greippi auttaa stabiloimaan insuliinipitoisuuksia.

Ole greippi aamiaisella. Dr. Ken Fujiokan, Scrippsin terveysklinikan johtama 2004-tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka söivät greippiä, menivät keskimäärin 3. 6 kiloa opintojen aikana. Grapefruits on runsaasti C-vitamiinia, kuitua ja voi nyt auttaa vakauttaa insuliinipitoisuuksia. Syöminen greippi tai juominen puhdas greippimehu päivittäin auttaa sinua saavuttamaan rasvaa tappio tavoitteita nopeammin.

Vaihe 4

->

Vesi auttaa kehoa toimimaan kunnolla.

Pidä kehosi hyvin hydratoituna. Keho tarvitsee vettä selviytyäkseen ja toimimasta kunnolla. Jotta poltettaisiin tehokkaasti rasvaa, sinun on pidettävä kehosi hyvin hydratoituna. Vesi auttaa säätelemään ruumiinlämpöä, voitele nivelet, huolehtii asianmukaisesta ruoansulatuksesta, poistaa jätteet, kuljettaa ravintoaineita, kannustaa oikeaan munuaisten toimintaan ja on luonnollinen ruokahalua.Kun annat keholle riittävän vedenjäähdytyksen, se auttaa estämään vedenpidätyskyvyn ja polttamaan rasvaa nopeammin.

Vaihe 5

->

Syöminen kaksi munaa päivässä auttaa kehoa polttamaan rasvaa tehokkaammin.

Lisää munia ruokavalioosi. Munat on usein kutsuttu täydelliseksi ruoaksi, koska niillä on täydellinen tasapaino proteiinille, hiilihydraateille ja rasvoille, jotka hyödyttävät kehoa. Munat ovat vähäisiä kaloreita ja runsaasti omega-3-rasvahappoja, mikä auttaa aivoissa ja maksassa. Niillä on myös runsaasti luteiinia, fosfatidyylikoliinia ja rikkiä, jotka tukevat maksan puhdistusprosessia auttamaan kehoa polttamaan rasvaa tehokkaammin. Ann Louise Gittleman, M. S., C. N. S., kirjoittaja "Fat Flush Plan", suosittelee syömään kaksi munaa päivässä optimaalisen rasvanpolttoa varten.

Vihjeitä

• Lisää harjoitus päivittäiseen rutiiniasi nopeamman rasvanpolttoa varten. Vältä sokeria, alkoholia ja kofeiinia sen varmistamiseksi, että rasvanpolttavien elintarvikkeiden hyödyntäminen on asianmukaista.

Varoitukset

• Tarkista aina lääkäriltä ennen uuden ruokavalion tai harjoittelun aloittamista.