Miten houkutella ihmisiä syömään terveellistä

Kun näet rakkaasi, työtovereitasi ja ystäviäsi jatkuvan itsetuhon polulla epäterveellisen syömisen ja pilaantunut ruumiinkuva, todennäköisesti haluat auttaa heitä. Valitettavasti usein he eivät halua auttaa itseään. Houkutella ihmisiä syömään terveellisiä esittämällä terveellisiä elintarvikkeita helposti ja houkuttelevana vaihtoehtona ja antamalla heille tietoa tosiasioista ja tilastoista siitä, mitä voisi tapahtua, jos he jatkavat huonoja ruokailutottumuksiaan. Oikeiden tietojen ansiosta voit auttaa ystäviäsi ja perhettäsi näkemään ja tuntemaan paremmin terveellistä ruokaa.

Päivän video

Vaihe 1

Jaa tosiasiat ja tilastot, jotka liittyvät terveellisten elintarvikkeiden syömiseen. Esimerkiksi tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskukset arvioivat, että yli 30 prosenttia amerikkalaisista pidetään lihavina, ja "Journal of Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases" viittaa liikalihavuuteen, joka on johtava syy sydämen vajaatoimintaan, joka johtaa kuolemaan. Nämä pelottavat tosiasiat voivat riittää auttamaan ystäviisi ja perheenjäseniä terveellisempää elämäntapaa. Kerro heille, että haluat heidät olemaan jo pitkään.

Vaihe 2

Tee terveellisestä ruokavaliosta houkutteleva vaihtoehto tarjoamalla terveellisempiä aterioita, jotka ovat maukkaita ja terveellisiä välipaloja, jotka ovat nopea ja helppo vaihtoehto tehokkaille valinnoille, sanoo National Institute of Diabetes and Digestive ja munuaisten sairaudet. Pidä silputtua hedelmää ja vihanneksia käsillä nopean välipalaa tai salaattia varten ja kokeile usein uusia reseptejä, jotka käyttävät yrttejä ja mausteita makuihin sokerin, voin ja muiden rasvojen sijasta.

Vaihe 3

Ole hyvä esimerkki siitä, miten syöt. Kun ravintolassa, suosittelemme ystävällisesti parempia valintoja. Anna perheesi näkemään, että teet parempia valintoja, kun istut syömään illallista, jotta he näkevät sinut huolestuneesi terveellisestä syömisestä ja käytätte sitä, mitä saarnaat.

Vaihe 4

Laita haaste tai kilpailu syömisen terveellisestä kaikille osallistumiselle. Jotkut yritykset tukevat terveellisempää elämäntapaa tai painonlaskutapaa. Tarjota kannustimia niille, jotka syövät terveitä ja näkevät ruumiinsa ja energiansa muutoksia.

Vaihe 5

Tarjoa myönteistä kannustusta terveellisempään ruokaan. Sen sijaan, että sanoit "En halua sinun olevan ylipainoinen", sano "Näytätte niin paljon terveellisemmältä tällä tavalla". Positiivinen rohkaisu voi auttaa ystäväsi ja perheesi parantamaan itsensä ja jatkamaan terveellisempää ruokaa.