HCG Diet Early

hCG-ruokavalio käyttää hormonaalisten injektioiden ja erittäin vähäkalorisen ruokavalion tai VLCD: n yhdistelmää nopean laihtumisen edistämiseksi. Tyypillisesti VLCD: t rajoittavat painonhallinnan tietoverkon mukaan kaloreiden saantia 800 kaloria päivässä. HCG-ruokavalio rajoittaa tätä lukumäärää entisestään ja suosittelee vain 500 kaloria päivässä. Useimmat ruokavalion kurssit kestävät muutamasta viikosta 40 päivään. Jos haluat lopettaa hCG-ruokavalion aikaisin, on noudatettava joitain sääntöjä välttääkseen painon palautumisen nopeasti.

Päivän video

Vaihe 1

Kerro lääkärillesi, että lopetat. Hän auttaa sinua vähentämään hCG-injektioita tarpeen mukaan. Pyydä lopettaa myös ravintolisät, jos ne on määrätty ruokavaliossa.

Vaihe 2

Laske päivärahatarpeesi yksinkertaisella kaavalla tai online-laskimella. Kerro lapsesi paino kiloina 11: llä naisille ja 12 miehille, jotta saat nopeasti arvion päivittäisestä kaloreitistasi.

Vaihe 3

Jatka pienen hiilihydraattisen ruokavaliota, joka on samanlainen kuin hCG-ruokavalio, tärkkelysruokien välttäminen kolmen viikon ajan hCG-ruokavalion jälkeen. Painonnousuvertailu on tavallista VLCD: n seurauksena, Painonhallinta-tietoverkon mukaan. Hiilihydraattien rajoittaminen voi auttaa välttämään ei-toivottua painonnousua. Kolmen viikon kuluttua voit lisätä täysjyvätuotteita ja terveitä hiilihydraatteja, kuten täysjyväpasta, takaisin ruokaan.

Vaihe 4

Suurenna osa kokoa hitaasti. Sinun ei tarvitse mitata ja laskea joka grammaa ruokaa enää, mutta on tärkeää muistaa painonhallinnan annoskoot. Sinun proteiinisi tai lihasi valinnan tulisi olla sama koko kuin saippualla; syödä baseball-kokoisia tarjoiluja vihanneksia ja tennispallo-kokoinen tarjoilun hedelmiä.

Vaihe 5

Aloita harjoittaminen, joka on kielletty hCG-ruokavaliossa, mutta joka on elintärkeää yleiselle terveydelle. Aloita 10 minuutin kävelymatkan päivittäin ja toimi jopa 30 minuutin päivässä. Lisää voimaharjoittelua kahdesti viikossa lihasten määrän ja luonnollisesti poltettujen kalorien lisäämiseksi.