Sinkkiä vähentävä sinkki

Sinkki on tärkeä mineraali, jota kehosi tarvitsee useisiin metabolisiin toimintoihin. Sinkki on luonnollisesti läsnä joissakin elintarvikkeissa, usein eläintuotteissa. Voit myös ottaa sinkin lisäyksinä, jos et saa riittävästi sinkkiä ruokavaliosta. Liiallinen sinkinotto voi johtaa akuuttiin myrkyllisyyteen, mikä vaatii hätäkäynnin. Liian paljon sinkkiä voi myös aiheuttaa kroonista myrkyllisyyttä. Elintarvike- ja ravitsemuslautakunta suosittelee, että aikuiset miehet ja naiset saavat enintään 40 milligrammaa sinkkiä päivässä.

Päivän video

Vaihe 1

Soita American Association of myrkkykeskusten numeroon 1-800-222-1222, jos olet sitä mieltä, että olet ottanut liian paljon sinkkiä. Sinkin myrkyllisyys voi olla hengenvaarallinen hätätilanne.

Vaihe 2

Lopeta sinkin lisäravinteiden ottaminen, jos sinulla ei ole vakavia oireita, jotka vaativat välittömästi lääkärinhoitoa, joka liittyy sinkin toksisuuteen.

Vaihe 3

Juo 64 unssia 94 unssia vettä, jotta voit huuhtele ylimääräinen sinkki kehosta.

Vaihe 4

Vähennä ruoan määrää, jonka syöt sinkkiä. Merilevät, liha ja jotkut maitotuotteet sisältävät suuria määriä sinkkiä. Jotkut aamiaismuroista on sinkkiä, joten tarkista ravitsemusmerkinnät.

Vaihe 5

Juo maitoa tai ota kalsiumin lisäosa. Kalsium estää sinkin imeytymistä, julkaisussa 1997 julkaisussa American Journal of Clinical Nutrition. "

Varoitukset

• Jos havaitset kouristuksia, kouristuksia, kuumetta, ihottumaa, oksentelua, alhaista verenpainetta tai hengenahdistusta, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.