Miten sokerin väärinkäytön vahingon palauttaminen
Sisällysluettelo:
Riippuvuutta aiheuttavalla aineella on ominaista sen kyky aiheuttaa miellyttäviä tunteita, aiheuttaa pitkäaikaisia muutoksia aivot, johtavat fyysiseen riippuvuuteen ja aiheuttavat himoja, mukaan tutkimuksen verkkosivuilla Penn State. Tiedemiehet keskustelevat siitä, onko sokeri fysikaalisesti riippuvainen, koska se ei välttämättä aiheuta fyysistä riippuvuutta Penn Ulkolaisen yliopiston Bio-käyttäytymisen terveys- ja lääketieteen professori Jan Ulbrechtin mukaan. Pitkäaikainen ylikuumeneminen sokerimaissa voi kuitenkin olla pysyviä seuraamuksia terveydelle.
Päivän video
Sokerin vaikutus aivoihin
Sokeri ei välttämättä aiheuta fyysistä riippuvuutta, mutta se lisää dopamiinin määrää aivoissa. Dopamiini säätelee ilon tunteita ja on tärkeä kemikaali, joka liittyy riippuvuuden muodostumiseen, Sue Grigsonin, neurotieteen ja käyttäytymistieteiden apulaisprofessorin mukaan, Penn State College of Medicineissa. Vaikka tiedemiehet ovat eri mieltä siitä, onko tämä reaktio riittävän voimakas aiheuttamaan sen merkitsemisen riippuvuutta aiheuttavaksi aineeksi, dopamiinireaktio saattaa olla riittävän voimakas, jotta jotkut ihmiset syövät enemmän sokeria.
Fyysiset vaikutukset
Liian paljon sokerin syöntiä aiheuttavat terveysvaikutukset ovat lyhyellä ja pitkällä aikavälillä. Liiallisen sokerin kulutus johtaa painonnousuun ja lisääntyneen riskin tyypin 2 diabeteksen kehittymiselle. Syöminen ruokavalion suurella sokerilla voi myös lisätä riskiä sydänsairauksien ja korkean verenpaineen kehittymiseen. Lisäksi vuoden 2007 tutkimuksessa "Journal of Clinical Investigation" mukaan liiallisen sokerin kulutus voi aiheuttaa epätasapainon estrogeenissä ja testosteronissa, mikä voi aiheuttaa aknea, hedelmättömyyttä ja lisätä riskiä kohdun syöpään.
Terveet sokerit
Sinun tarvitsee sokeria ruokavaliossa. Sinulla on oltava terve glukoosipitoisuus aineenvaihdunnassa, jotta aivot toimisivat kunnolla ja auttavat aineenvaihduntaasi. Kuitenkin tarvitsemasi sokerin määrä on pieni. Naiset tarvitsevat vain 6 teelusikallista sokeria päivässä ja miehet tarvitsevat 9 teelusikallista ylläpitääkseen optimaalista aivojen ja aineenvaihdunnan toimintaa rekisteröidyn ruokavalion Melissa Ohlsonin mukaan Clevelandclinicissa. org. Saat kuitenkin melkein kaiken tämän sokerin syömällä hedelmiä, vihanneksia, maitotuotteita ja jyviä.
Vahingon palauttaminen
Voit vähentää elimistölle mahdollisesti aiheuttamia vahinkoja sokerin yli-kulutuksen avulla syömällä terveellistä ruokavaliota ja saada riittävästi liikuntaa. Jos sinulla on jo sydänsairauksia, diabetesta tai muuta lievää sokeria syövyttävää vaikutusta, ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi apua sopivan ruokavalion ja harjoittelusuunnitelman kehittämiseen. Jos uskot, että olet riippuvainen makeisista, paras strategia on pysyä poissa niistä kokonaan.Älä säilytä niitä talossa tai toimistossa.
