Miten juoksennetaan vetokoukulla
Sisällysluettelo:
- Päivän video
- Loukkaantumisaste
- Elizabeth Chumanovin maaliskuussa 2011 julkaisemassa "Medicine & Science in Sports & Exercise" -tutkimuksessa esittämä tutkimus kertoo, että kainalot ovat aktiivisimpia kävelyn vauhdissa kun jalkasi lähtee maahan ja etenee eteenpäin seuraavaan vaiheeseen. Tutkimus päättelee myös, että lisääntynyt nopeus lisää myös hamstringin stressikuormitusta. Näiden tietojen perusteella on vähän tai ei lainkaan keinoja välttää kouristusten liikkumista käynnissä. Näin ollen juoksu vetoketjulla saattaa pahentaa olemassa olevaa loukkaantumista ja työntää sen repeytymään tai rikki.
- Medline Plus selittää, että palautumisaika riippuu vedon vakavuudesta. Lievä vetäminen voi aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä muutaman päivän ajan. Vakavampi vetäminen voi aiheuttaa kipua jopa kaksi viikkoa. Ensimmäinen vaihe elpymiseen on lepo, joka vaatii, että lopetat minkä tahansa toiminnan, joka rasittaa loukkaantuneen lihaksen myös käynnissä. Lievät kannat voivat elvyttää lepoa, jäätä, puristusta, kohoamista ja anti-inflammatorisia lääkkeitä. Jos sinulla on hamstring-veto, muista kuulla terveydenhuollon ammattilaista tarkka diagnoosi ja palautumissuunnitelma.
Sinun hamstyrings tekevät voimakkaasti liikkeitä, joita käytetään kuljettamaan itseäsi käynnissä. Fysiologinen harjoitus ja jalkojen liikkuminen toisen vaiheen kanssa yhdistettynä kunkin jalkakivun vaikutukseen asettaa valtavan rasituksen kaikkiin jalkojen lihaksisiin. Aktiivisen toiminnan fyysisten vaatimusten vuoksi juoksua ei suositella vedetyllä käämikappaleella, kunnes saavutat täydellisen toipumisen vahingosta.
->Päivän video
Loukkaantumisaste
American Academy of Orthopedic Surgeons sanoo, että hamstring vetää tai törmäys tapahtuu, kun suuri lihas reidessä on repeytynyt tai venytetty. Lievä kanta voi olla vain lievää vedettä aiheuttavaa jäykkyyttä, mutta vaikeampi kanta voi tarkoittaa lihasten repeämistä tai mahdollisen kudoksen täydellisen repeämisen.
Hamstringings and Running
