Voimakkaiden vatsan lihasten vahvistaminen yrttien kanssa

Voimakkaat vatsalihakset voivat tukea monenlaista liikuntaa ja voivat myös vähentää riskiä alaraajan selkäkipuongelmista. Jos etsit yli liikuntaa keino vahvistaa vatsan lihaksia, lisätä yrttejä voi auttaa. Vaikka sinun on edelleen tehtävä harjoituksia, jotka vahvistavat vatsalihaksia, tietyt anti-inflammatoriset ja runsaskuituiset yrtit voivat auttaa nopeuttamaan prosessia. Kysy lääkäriltäsi ennen minkäänlaista kasviperäistä hoitoa.

Päivän video

Vaihe 1

Ota amerikkalainen ginseng saada hyödyllisiä ginsenosideja, jotka tukevat hapen kiertoa, kun teet lihaksia ja rentoudut. Suurempi hapenkulutus kannustaa vatsalihaksia toimimaan kovemmin, jotta ne vahvistuisivat.

Vaihe 2

Täydennä ruokavaliota eucommian kanssa, joka "Joogalokin" mukaan toimittaa kollageenia loukkaantuneille tai heikoille lihaksille, erityisesti alaselkäsi ja polvillesi. Eucommia voi myös hyötyä heikoista vatsalihaksista. Kollageeni on välttämätöntä kudosten ja lihasten rakentamiseksi ja ylläpitämiseksi.

Vaihe 3

Kokeile hevosräpäintä. Se sisältää piidioksidia, joka voi auttaa korjaamaan ja uudistamaan sidekudoksen ja parantamaan lihasvoimaa.

Vaihe 4

Lisää korkealaatuisia yrttejä päivittäiseen ruokavalioosi. Sisällytä resepteihin pellavansiemenet, chia-siemenet tai psyllium tai lisää ne tiettyihin elintarvikkeisiin. Lewis Harrison, kirjoittaja "Master Your Metabolism: All-Natural (All-Herbal) tapa laihtua", sanoo kuitu auttaa kehittää aineenvaihduntaa. Korkea aineenvaihdunta voi auttaa lihastasi työskentelemään kovemmin kun liikut, mikä johtaa suurempaan lujuuteen.

Vaihe 5

Suorita harjoituksia, jotka kohdistavat vatsalihaksia ja lisää yrtit vauhdiksi eikä korvikkeiksi. Kokeile rypyt, lankut, jooga ja Pilates, jotka ovat tehokkaita vahvistamaan vatsan lihaksia.

Asiat, joita tarvitset

• Amerikkalainen ginseng
• Eucommia
• Horsetail
• Kuitupitoiset yrtit, kuten pellava, psyllium tai chia

Vihjeitä

• Yrtit löytyvät monista vitamiini- ja terveysruokakaupat. Tietyt yrtit saattavat olla käytettävissä paikallisesti lihakseen, kun taas toiset voivat olla tonikia, tinktuureja tai teetä. Lisää flaxseed tai chia siemen suosikki muffinssi ja leipä reseptejä. Näitä korkealaatuisia yrttejä voidaan myös lisätä kuuma vilja, kotitekoinen pastan taikina, pannukakkuja ja vohveleita.

Varoitukset

• Älä lisää yrttejä vatsan vahvistamiseen, ennen kuin keskustelet lääkärisi kanssa. Tietyt yrtit voivat olla vuorovaikutuksessa jo käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Ei ole mitään takeita siitä, että yrttien lisääminen päivittäiseen harjoitteluun vahvistaa vatsalihaksia. Älä käytä yrttejä vatsavaurion estämiseksi tai hoitamiseksi.