Kuinka ylläpitää raskautta viime kuukausina kaksosilla

Koska kaksosilla raskaana on usein kaksinkertainen huolenaihe ja epämukavuus kuin yksi raskaus, etenkin kohti kokemuksen loppuun. Työ voi tulla aikaisemman sinulle kuin naiselle, jolla on yksi vauva; keskimäärin kaksoset raskaana olevat naiset toimittavat noin 36. viikolla American Pregnancy Associationin mukaan. Kun odotat syntymää, keskittyä pitämään sekä itsesi että vauvasi terveenä ja mukavana.

Päivän video

Suunnitelma

Koska olet vaarassa toimittaa vauvasi ennen kuin saavut 40 viikon pisteeseen, valmistaudu syntymään kolmas kolmannes voi asettaa mielesi helposti ja varmistaa, että olet valmis työhön, kun se tapahtuu. Pakkaa laukku sairaalaan, kun saavutat raskauden kuuden kuukauden merkin. Harjoittele ajaa sairaalaan kumppanin kanssa varmistaaksesi, että hän tietää nopeimman tien päästä sinne. Pyydä lääkäriltäsi selittämään, mitä sekä Cesarean-osuudella että emätinlähetyksellä on, jotta ymmärrät molemmat mahdollisuudet.

Keskity rentoutumiseen

Vaikka lääkärisi ei tee nukkumaan lepäämään raskauden viimeisinä kuukausina, sitä enemmän, kun saat kaksoset,. Kasvaava vatsa vaikeuttaa kiertämistä ja saattaa jalat ylös voi lievittää jalkojen turvotusta, joka usein seuraa kaksoisrasvaista raskautta. Aseta leiri mukavaan kotiinsa, kuten sängysi tai viihtyisä sohva. Järjestä lähellä oleva televisio ja DVD-soitin, lähetä kumppanisi kirjastoon ja elokuvakirjastoon ja aseta korin lähellä olevaan veteen ja terveellisiin välipaloihin. Harjoituksen päivittäistä kävelyä lukuun ottamatta käytät niin paljon aikaa kuin voitte lepää.

Syö energiaa varten

Terveellinen syöminen on ratkaisevan tärkeää raskaana olevalle naiselle, mutta tarvitset lisää tiettyjä ravintoaineita, kun kuljetat kaksoset. Raskauden viimeisinä kuukausina syöminen huolellisesti voi pitää sinusta tuntuvia elintärkeitä ja tyytyväisiä, samalla kun hyödyt kasvavista vauvoista. KidsHealthin mukaan rauta ja proteiini ovat erityisen tärkeitä niille naisille, jotka kuljettavat moninkertaisia ​​kertoja, ja molemmat auttavat sinua tuntemaan itsesi energisoiduksi. Syö vähärasvaista lihaa, rautapitoista maitoa, papuja ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita, kuten raejuustoa ja vanukasta.

Kysy apua

Jos ystäväsi ja perheenjäsenet ovat tarjoutuneet auttamaan, ota ne esille raskauden viimeisinä kuukausina. Kun energiaa vähenee ja liikkuvuus vähenee, pyydä ystäviä auttamaan maalaamaan lastentarha tai hoitamaan asiat. Jos aiot imettää molempia kaksosia, tarvitset vähintään 500 ylimääräistä kaloria päivässä tuottaa tarpeeksi maitoa vanhempien aikakauslehden mukaan.Pyydä ystäviä tuomasta jäädytettyjä aterioita, joita voit säästää toimituksen jälkeen. Vierailu rakkaiden kanssa pitää myös hengessäsi, ja saatat olla liian varattu seurustelemaan, kun vauvat saapuvat.