Miten painon lasku kemoterapian jälkeen

Kemoterapia aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia, ummetusta ja painonnousua. Verkkosivusto BreastCancer. org toteaa, että kemoterapiaan käytetyt lääkkeet sekä sen aiheuttamat hormonaaliset vaihtelut voivat johtaa painonnousuun.

Päivän video

Vaihe 1

Vaihda ruokavaliota niin, että syöt vähemmän kaloreita ja vähemmän rasvaa kuin ennen kuin käyt kemoterapiaa. Hoitosi on saattanut vaikuttaa aineenvaihduntaan. Jos syöt ruokaa, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ja vähäisiä jalostettuja elintarvikkeita, kuten siruja ja karkkia, voit menettää painon. Rintasyöpä. com suosittelee myös vähärasvaisten maitotuotteiden, kuten 1 prosentin maidon ja vähärasvaisen juuston valintaa täysmaidon ja tavallisen juuston sijasta.

Vaihe 2

Harjoittele 4-5 tuntia viikossa. Verkkosivusto BreastCancer. org ilmoittaa, että naiset, jotka harjoittelevat neljä tai viisi tuntia viikossa, ovat alhaisemmat rintasyövän uusiutumisnopeudet, ja liikunta auttaa sinua menettämään painonsa polttamalla kaloreita. American Cancer Society toteaa, että kolmesta viiteen päivään viikossa voi myös lisätä immuunijärjestelmääsi, mikä on oleellista kemoterapian jälkeen. Löydä harjoittelu, jota nautit tekemällä, tanssii, ui tai aerobic-DVD.

Vaihe 3

Liity painonlaskujen tukiryhmään. American Cancer Society suosittelee painonpudotuksen tukiryhmien, kuten painonvalvontalaitteiden, käyttöä laihtumiseen kemoterapian jälkeen. Laihtuminen tukiryhmät voivat antaa sinulle motivaation syödä oikein ja käyttää.

Vaihe 4

Ajattele positiivista ja kärsivällistä. Yksi painonpudotuksen eduista on se, että se vähentää joidenkin syöpien toistumisen riskiä verkkosivuilla BreastCancerin mukaan. com. Sen sijaan, että keskitymme siihen, kuinka vaikeaa on laihtua, muista, että prosessi vie aikaa. Mitä positiivisemmat näkymät ovat painonpudotusten tavoitteista, sitä paremmin ne ovat.