I Feel Bad syömisen jälkeen

Keskimääräinen amerikkalainen kuluttaa 56 kiloa lisättyä sokeria vuodessa, kirjoitti David DiSalvo, Forbes. com artikkeli" Mikä syö liian paljon sokeria tekee Aivot. "Tämä vastaa noin 27,5 teelusikallista sokeria päivässä - tai 440 kaloria. Kaikki tämä sokeri merkitsee sitä, että sinulla on vähemmän tilaa terveellisiin elintarvikkeisiin, jotka tarjoavat kiinteää ravitsemusta, kuten vihanneksia, hedelmiä, proteiineja ja täysjyviä.

Päivän video

Jalostusongelmat

Pediatrinen erikoislääkäri Dr. Robert Lustig, on nimittänyt sokerimyrkytyksen, koska se voi vaikuttaa elimistöönsi. Kun käytät jalostettua sokeria, fruktoosia ja glukoosia, maksasi on tehtävä kovempaa kuin silloin, kun käytät tärkkelystä, joka koostuu glukoosista yksinään Sokerin nestemäiset muodot osuvat järjestelmään entistä nopeammin kuin kiinteät elintarvikkeet, erityisesti koko luonnollinen f kuten hedelmiä. Jos ylikuormitat järjestelmääsi suurilla sokerivalmisteilla, maksasi varjostaa paljon kaloreita rasvaa. Ajan myötä tämä johtaa sairauteen, jota kutsutaan insuliiniresistenssiksi, jossa elimistösi polttaa tehottomasti kaloreita ja varastoi liian suuren määrän rasvaa, mikä aiheuttaa painonnousua ja mahdollisesti vaarantaa tyypin 2 diabeteksen ja syövän. Liian suuren painon kuljettaminen ja jatkuvan tulehdustilanteen takia liikaa sokerin kulutusta tekevät sinusta tuntuu huonolta.

Crash and Burn

Sokeri tarjoaa sinulle hetkellisen energian, mutta se ei ole pitkäkestoinen. Kun verensokerisi ylikuormittuu vastaamaan sokerin virtaa ja aineenvaihdunta polttaa sen läpi, järjestelmä törmäy ja päätyy vetämällä. Äärimmäiset korkeudet ja matalat arvot, jotka ovat kokeneet syömisen jälkeen, voivat olla merkki sokerin herkkyydestä tai ennakoivasta tilasta, joten on tärkeää mainita nämä oireet lääkärillesi.

Brain Fry

Liian paljon sokeria vaikuttaa aivoihin sekä kehosi. Korkean sokerin ruokavalio aiheuttaa aivosi tuottaa vähemmän aivokemikaalia kutsutaan aivojen peräisin neurotrofinen tekijä, tai BDNF, joka auttaa muistin muodostumista ja oppimista. Jos sinusta tuntuu huokoset johtavan sokerin syönnin jälkeen, saatat kokea vähentyneen BDNF-tason vaikutusta.

Vain voi saada tarpeeksi

Saatat tuntea huonosti syömisen jälkeen, koska täyteyden anturit ovat heikentyneet. Tämän seurauksena saatat päätyä syömään enemmän kuin kehosi tarpeet ja sitten tuntea epämukavaksi täynnä ja hidasta. "Peptidien" 2010 julkaisussa julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että sokerin krooninen kulutus vaimentaa kehosi signaaleja, jotka osoittavat kylläisyyden ja johtavat ylensyönteeseen.