Tärkeät vitamiinit ja mineraalit miehille
Sisällysluettelo:
Dr. Mehmet Oz - viitaten tutkimukseen, jossa todettiin 3 miljoonaa ihmistä, alle 1 prosentti täytti päivittäiset vitamiini- ja mineraalitarpeensa - toteaa, että kaikki tarvitsevat monivitamiinia. Hän toteaa, että miehet eivät tarvitse monivitamiinia, joka sisältää rautaa mutta että erityiset vitamiinit ja mineraalit voivat auttaa varmistamaan miesten hyvän terveyden.
Päivän video
Sinkki Prostate Health
Sinkki tehostaa immuunijärjestelmääsi, auttaa kehoa entsyymiprosessien avulla ja auttaa optimoimaan aistit makuun ja hajuihin. Miehille sinkki on myös tärkeä mineraali, koska sen rooli eturauhasen terveydelle. Tohtori Oz: n mukaan eturauhasen syöpä on johtava kuolinsyy miesten keskuudessa, ja useimmilla miehillä on ainakin joitain epänormaaleja eturauhassoluja, kun heistä tulee vanhuksia. Eturauhasen kudos varastoi eniten sinkkiä, ja alemmilla tasoilla on mahdollista korrelaatio korkeampien syöpäkasvojen kanssa. Tohtori Oz suosittaa täydentävän enintään 40 milligrammaa päivässä vähentääkseen liiallisen saannin mahdollisia haittavaikutuksia, kuten päänsärkyä ja ripulia.
C-vitamiini
"Vitamiineissa ja kivennäisaineissa" Dr. Zina Kroner suosittelee, että C-vitamiini on tärkeä terveelliselle sydämelle. C-vitamiini voi ehkäistä sydänkohtauksia ja pitää sydämen verisuonien herkän vuorauksen joustavuuden. Tutkimus maaliskuun 1997 numerossa "BMJ" seurasi joukko keski-ikäisiä miehiä, joilla ei ollut aiemmin sydänsairauksia. Tutkijat määrittivät, että miehillä, joilla oli puutteellinen C-vitamiini, oli 3. 5 kertaa todennäköisemmin sydänkohtaus. Miehet tarvitsevat 90 milligrammaa C-vitamiinia päivittäin.
D-vitamiini
D-vitamiini on välttämätöntä monille kehon toiminnoille, mukaan lukien luun kasvun ja solukuoleman. Helmikuussa 1997 julkaistussa Diabetologia-tutkimuksessa todettiin, että iäkkäillä miehillä, joilla oli D-vitamiinin puutos, oli todennäköisemmin glukoosi-intoleranssi. Vanhassa tutkimuksessa, joka seuraa 1 954 miestä, julkaistiin vuonna 1985 "The Lancet" -lehdessä, löytyi yhteys alhaisemman D-vitamiinin ja kalsiumin pitoisuuksien välillä sekä suuremman paksu- ja peräsuolisyövän esiintyvyyden. Toinen tutkimus, julkaistu helmikuussa 2006 julkaistussa lehdessä "National Cancer Institute", määritteli, että miehillä, joiden D-vitamiinipitoisuus oli vähintään 25 nanomoolia litraa kohden verenkiertoon, oli vähemmän riskiä saada tai kuolemaan ruoansulatuskanavan syöpätauteista.Tutkijat tekivät vähintään 1 500 kansainvälisen yksikön päivittäistä täydennystä, jotta 25 nanomoolia litraa kohti saavutettaisiin.
