Jodi munasoluissa

Jodi on kivennäisaine, joka on olennaista kilpirauhasen toiminnalle, joka säätelee laajaa kehon prosessia, mukaan lukien ruoan aineenvaihdunta ja siitä johtuva painonhallinta, sykkeen säätely ja entsyymien biokemiallinen toiminta kehossa. Jodi on läsnä monissa erilaisissa elintarvikkeissa, myös munissa.

Päivän video

Annostus

Jodi on jäljityskaivos, mikä tarkoittaa, että tarvitset vain pieniä määriä. Suositeltu päivittäinen saanti aikuisille miehille ja naisille on 150 mikrogrammaa. Määrä kasvaa 220 mikrogrammaan raskaana oleville naisille ja 290 mikrogrammaa imettäville naisille. Kaksi suurta munaa tuottaa 48 mikrogrammaa jodia, eli 32 prosenttia päivittäisestä aikuisten arvosta.