Onko turvallista ottaa kaksi monivitamiinia yhden päivän aikana?

Multivitamiinin ottaminen välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden vähimmäisvaatimukset ovat hyviä useimpiin terveisiin ihmisiin, mutta useampia kuin yksi multivitamiini päivässä ei ole, ellei valitset multivitamiinia, joka on muotoiltu kahdesti päivässä. Kahden monivitamiinin ottaminen voi johtaa tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden siedettävien ylimäärien saamiseen ja aiheuttaa vaarallisia toksisia oireita.

Multivitamiinit sisältävät usein kaikki välttämättömät vitamiinit ja useita mineraaleja, mukaan lukien kalsium, mangaani, jodi, rauta, kupari, kromi, molybdeeni, sinkki, kalium ja magnesium. Jos ravintolisä tai päivittäinen arvo ei ole vitamiini- tai mineraalivalmisteena, sinun ei tarvitse sitä multivitamiinissa, koska sitä ei ole osoitettu tarpeelliseksi terveydelle Linus Pauling -instituutin mukaan.

Myrkyllisyysriski

Liian suuri määrä vitamiineja tai kivennäisaineita voi aiheuttaa myrkyllisyyttä, mutta rasvaliukoiset A-, D-, E- ja K-vitamiinit sekä kivennäisaineet, erityisesti rauta, ovat useimmat todennäköisesti aiheuttavat myrkyllisyyttä. Yli suositeltu multivitamiinipitoisuus päivässä saattaa ylittää näiden tai muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden siedettävän ylemmän saantiarvon, varsinkin jos käytät sitä pidempään.

Myrkyllisyys Oireet

Myrkyllisyys oireet vaihtelevat myrkyllisyyden vakavuudesta ja vitamiinista tai kivennäisistä, jotka aiheuttavat oireita. Nämä oireet voivat olla lisääntynyt virtsa tai pilvinen virtsa, ärsytyt silmät, valoherkkyys, halkeilut ja kuivat huulet ja iho, kutina, ihottuma, huuhtelu, hiustenlähtö, lihasheikkous tai kipu, luu tai nivelkivut, epäsäännöllinen tai nopea sydämenlyönti, oksentelu, pahoinvointi, ripuli, ummetus, laihtuminen, vatsakipu, päänsärky, ärtyisyys, väsymys, pyörtyminen, moodiness, kohtaukset ja sekavuus.

Huomioitavaa

Ei tarvitse ottaa enemmän kuin yksi multivitamiini. Jos olet huolissasi vitamiini- ja mineraalitasosta, käänny lääkärisi puoleen. Jos sinulla on puutteellinen tietty ravintoaine, hän voi määrätä oikeat täydennykset. Useimmilla ihmisillä ei edes tarvitse ottaa monivitamiinia, MSNBC: n tarinan mukaan. Lisäravinteet eivät ole yhtä säännellyt kuin lääkkeet, joten jotkin multivitamiinit saattavat myös olla saastuneita myrkyllisillä aineilla, kuten lyijyllä, tai ne voivat sisältää erilaisia ​​ravintoaineita kuin etiketissä.