Onko ihanteellinen korkeus-painosuhde päärynän muotoiseen kehon tyyppiin?

sinulla on päärynän muotoinen runko ja kantaa painosi enimmäkseen lantion ympärillä, saatat olla terveellisempi kuin ihmiset, joilla on pyöreät appelsiinimuodot. Olipa sinulla terveellistä painoa, riippuu useista eri tekijöistä, kuten korkeudesta, jossa kuljetat painoa ja kehon koostumusta. Lääkäri voi parhaiten neuvoa sinua painosta ja mahdollisista terveysriskeistä.

Päivän video

Vyötärö-hihnan suhde merkitys

Vyötärö-hip-suhde 0, 8 tai vähemmän, mikä määrittelee sinut päärynäksi muoto - on terveempi kuin ottaa suurempi vyötärö-lonkka suhde. Suuri paino vatsasi ympärillä on merkki siitä, että sinulla on liikaa sisäelinten rasvaa, joka istuu syvälle vatsaan elinten ympärillä ja lisää riskiä sydänsairauksiin ja diabetekseen. Voit silti olla liian raskaita tai kuljettaa liikaa rasvaa vyötärön ympärillä, jos kuitenkin olet päärynäsi muotoinen. Miesten tulee olla vyötärönympärys 40 tuumaa tai vähemmän ja naisilla ei pitäisi olla vyötärönympärystä, joka ylittää 35 tuumaa.

Terveellinen korkeus-painosuhde

Kehon massaindeksiä käytetään tyypillisesti sen määrittämiseen, onko sinulla painosi korkealle. Voit viitata online-BMI-laskimeen tai käyttää tätä kaavaa:

BMI = [paino kiloina / (korkeus tuumina x korkeus tuumina)] x 703.

Joten, jos olet 5 jalkaa, 6 tuumaa pitkä ja painaa 145 kiloa, BMI olisi 145 / (66x66) x 703 tai 23. 4. Mikä tahansa välillä 18. 5 ja 24 9 pidetään terveinä; alle tämä tarkoittaa, että olet alipainoinen ja suurempi numero tarkoittaa, että olet ylipainoinen. Henkilö, joka on 5 jalkaa, 4 tuumaa, terveellinen paino on välillä 110 kiloa ja 140 kiloa; jollekin, joka on 5 jalkaa, 7 tuumaa, se vaihtelee 121 kiloa 153 kiloa.

BMI ei tosiasiassa mittaa kehon rasvaa, joten on mahdollista olla terveellinen paino, mutta liian rasva, tila, jota kutsutaan "normaalipainoiseksi liikalihavuudeksi". Normaalipaino lihavuus lisää sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä, ​​aivan kuten ylipainoisuus. BMI voi myös yliarvioida rasvaa ihmisissä, jotka ovat erittäin lihaksikkaita ja aliarvioivat sitä vanhuksilla.

Vyötärö-korkeussuhde

Toinen indikaattori, joka voi näyttää, onko sinulla terve kehon koostumus ja paino, on vyötärö-korkeus-suhde, joka lasketaan jakamalla vyötärömuutosi tuumina tuuman korkeus. Tämä suhde voi olla parempaa sydänsairauden riskin seulonnalle kuin vyötärön ympärysmitta yksin tai BMI, vuonna 2012 julkaistussa artikkelissa Obesity Reviews vuonna 2009.

Miehiä pidetään terveellisenä, jos niiden WHtR on välillä 0,43 ja 0 52, ja naisilla pitäisi olla WHtR välillä 0.42 ja 0. 48. Esimerkiksi naisen, joka on 5 jalkaa, 4 tuumaa pitkä, pitäisi olla vyötärönympärys välillä 27 ja 31 tuumaa, kun taas mies, joka on 5 metriä, 10 tuumaa pitkä olisi pidettävä terveinä ja vyötärönympärystä välillä 31 ja 37 tuumaa.

Painon jakautuminen ja päärynämuotoinen runkotyyppi

Hormonien ja genetiikan takia naisilla on taipumus kantaa ylimääräistä painoa lantionsa ja reisiensa ympärillä, ja miehillä on enemmän painoa kerääntyneiden osiensa ympärille. Naisilla on myös noin kaksi kertaa niin paljon rasvaa kuin miehet. Sukupuolikohtainen rasva naisen lantion ja reiden ympärillä on erityisen vaikea menettää ja on yleensä viimeisen rasvan menetys, kun hän lamautuu. Jos olet päärynän muotoinen, pidät sen muodon vaikka laihdutte; olet vain suhteellisesti pienempi.