Onko olemassa Valerian Root Tea ja kapseleita eroa?

Valerian root on yrtti, jota käytetään vaihtoehtoisena hoitona unettomuus ja ahdistuneisuus. Jotkut ihmiset käyttävät sitä päänsärkyä, lihasten ja nivelten kipua, vaihdevuodet oireita ja huomiota alentava hyperaktiviteetti häiriö. Yrtit ovat kasveja, joiden lehdet, varret, juuret tai kukat käytetään aromeja, lääkkeitä ja teetä. Ne ovat saatavilla irtotavarana, teepussit, tabletit ja kapselit. Käytettäessä lääkkeitä, ne on varustettava standardoitua tehoa annosta tai kapselia kohden. Ota aina yhteyttä terveydenhuollon tarjoajiisi ennen yrttien käyttöä vaihtoehtoisena lääkkeenä. Jotkut ihmiset ovat allergisia ruoholle ja muille ruohomaisille kasveille.

Päivän video

Käytettävissä olevat lomakkeet

Valerianjuuri on saatavana eri muodoissa, mukaan lukien kapselit, teet, tinktuurit, uutteet ja tabletit. Tinktuurit ja uutteet ovat joko alkoholipohjaisia ​​tai glyseroliin perustuvia valmisteita. Juuri voidaan kuivata ja jauhaa tablettien ja kapseleiden muodostamiseksi. Valerian-juurella on vahva, terävä haju, joka parhaiten peitetään kapseleissa tai yhdistettynä muihin yrtteihin aromin parantamiseksi. Passion kukka, sitruunamaljakko, humala ja kava voidaan lisätä. Valerian-tee- ja kapseleiden välillä ei ole eroa, kunhan ainesosat ja teho ovat samat per annos tai annos. Noudata kunkin lomakkeen ohjeita ja kysy neuvoa terveydenhuollon tarjoajalta.

Annostus

Valerian vaikuttava ainesosa, joka saattaa olla vastuussa rauhoittavista vaikutuksista, on valeriinihappo. Kapselit standardoidaan usein niin, että ne sisältävät 0, 3% ja 0,8% valeriinista tai valeriaanahappoa. Tavalliset annokset ovat edullisia, koska tiedät tarkalleen kuinka paljon saat. Mukaan Maryland Medical Center, valmistaa valerian teetä yhden kupin kiehuvaa vettä yli 1 teelusikallinen kuivattua juuri. Jyrkkä tee viidestä 10 minuuttiin. Jos käytät kapseleita, ota 200 milligrammaa, 3-4 kertaa päivässä. Unettomuutta varten ota annos 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Valerian vaikuttaa tehokkaimmalta, jos sitä käytetään kahden tai useamman viikon ajan MayoClinicin mukaan. com. Tarkista lääkäriltä tarkat ohjeet.

Tutkimus

Valeriania on tutkittu perustelemaan väitteitä, joiden mukaan se auttaa vähentämään unettomuutta. "Yrttien parantavan voiman" mukaan 128 tutkimustyötä tekevä tutkimus osoitti, että valerianti parantaa nukkua ja lyhentää nukahtamiseen tarvittavaa aikaa. Tutkijat huomauttivat myös, että aikuisilla ei ollut krapulaa valerian käytön jälkeen eikä se aiheuttanut päiväkohtaista sedaatiota aiheissa. Lisäksi tutkimuksessa todettiin, että 160 milligrammaa valerianjuuria oli yhtä tehokas edistämässä unta kuin reseptilääkkeitä tukeva bentsodiatsepiini.Vuoden 2005 Sleep-tutkimuksessa todettiin, että valerian ja humalan yhdistelmä oli tehokas parantamassa sekä nukkua että elämänlaatua. Toisaalta MedlinePlus ja Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen raportti kertovat, että jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että valerian ei auta unettomuutta.

Varotoimet

Ota yrttejä varoen ja käytä vain terveydenhuollon ammattilaisen valvonnassa. Jotkut yrtit voivat laukaista sivuvaikutuksia tai olla vuorovaikutuksessa huumeiden kanssa, joita saatat käyttää. Älä ota valerianaa, jos olet raskaana tai imetät. Valeriania pidetään yleisesti turvallisena ja elintarvike- ja lääkevirasto hyväksyy elintarvikkeiden käytön. MayoClinicin mukaan. com, valerian voi aiheuttaa lieviä sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä, huimausta, pahoinvointia, ruoansulatuskanavan ongelmia ja jopa unettomuutta. Ilmoita kaikista haittavaikutuksista terveydenhuollon tarjoajalle.