Nivelet, joita käytetään Baseballin heittämisessä

Vaikka baseballpullot ovat tunnettuja usein käyttämättömistä kyynärpäätään ja olkapäästä aiheutuneista vammoistaan, näiden vammojen välttäminen vaatii, että käytät suurinta osaa liikkuvista nivelistä kehosi. Ylivoimainen baseball-heitto voidaan jakaa viiteen perusryhmään: liukuportaat, varhaiset jarrut, myöhäinen jarrutus, kiihdytys ja jälkikäsittely.

Päivän video

Wind Up

Baseballia tarttuu heittokäsiisi, ja tämä kuuluu sinun käsineesi. Molemmat kyynärpäät ovat taivutettuja, selkäsi on hieman kiemurteloitu, olkapäät ovat kallistettuina, yksi jalka on käpristynyt ja pidetty korkealla taivutetulla polvilla, painonappijalka on hieman taivutettu ja kaulan nostettu siten, että voit katsoa, ​​missä olet palloa.

Early Cocking

Syöttäjä syö ja siirtää painon toiselle jalalle. Lonkat ja olkapäät ovat leveät, selkä on irtoamaton, kädet kädessä liikkuu taivutetulla kyynärpäällä vatsan yli, heittokartio nostetaan, kun pallo on voimakkaasti tarttunut, ranne on taipunut takaisin ja kyynärpää pidetään vähintään yhtä korkea kuin olkapää ja on taivutettu 90 asteen kulmaan.

Late Cocking

Mid-lunge, molemmat polvet taivutetaan, kun paino siirretään täysin toiselle jalalle. Lonkat pyörivät kohti suunnattua suuntaa ja kantavat selkärangan ja hartioiden. Gloved-käden käsivarsi on hieman taivutettu, jotta käsin asettuu lonkan etuosaan, heittokaajaa käännetään olkapäälle, jotta kyynärpää lähelle päätä, ranne alkaa tasoittaa ja selkäranka alkaa taipua eteenpäin liikuttamaan olkapäät eteenpäin kuin lonkat.

Kiihtyvyys

Jalka nostetaan takana, molemmat polvet ovat taipuneet, selkä on hieman kiemurteleva työntämään hartiat eteenpäin kuin lantion, heittokäsi siirtyy eteenpäin ja kyynärpää läpäisee valgus-stressin, kun se ulottuu. Ranne tasoittaa ja pallo vapautuu sormilla ja peukalolla.

Läpimurto

Tunnetaan myös hidastuvuudeksi, heittohaaran olkapää pyörii ulospäin 50 astetta ja varsi tuodaan vartaloon ja selkärangan kiharat ja pyörii laskeakseen olkapäät eteenpäin heittämättömälle puolelle. Ensimmäinen jalka on käyristynyt ja nostettu, ja painonappiva jalka on taivutettu.

Liitokset, joita käytetään oikeassa muodossa

Sormet ja peukalot, ranne (säde-ulna ja karpit), kyynärpäät, hartiat, selkäranka (selkäranka ja ruumiit), lonkat, polvi (reisi, sääriluun ja patella), nilkat (tibia-fibula ja talus) sekä jalat ja varpaat. Kaiken kaikkiaan käytät monia niveliä kehossa, ja jokin näistä saattaa loukkaantua jonkin verran heittoprosessissa. Käytä asianmukaista muotoa ja lämmitä kunnolla ennen baseball-heittoa.