Työstetty hengitys kävelyllä

Työntynyt hengitys kävelyä voi olla oire vakavasta taustatilasta tai se voi yksinkertaisesti olla merkki muuttaa pieniä asioita siitä, miten liikut, hengittää tai käyttää. Hengenahdistus tai hengenahdistus on subjektiivinen sairaus - mikä saattaa tuntua normaalilta hengityksen muutokselta yhdelle henkilölle voi häiritä toista. Jos tunnet, että hengitys on vaikea lähde kävelyyn, harkitse muutamia keskeisiä kohtia terveen muutoksen aikaansaamiseksi.

Päivän video

Hyperventilaatio

Jos hengitys muuttuu vaivattomaksi kävelemisen aikana, saatat olla hyperventilaatiota. Hyperventilaatio on yli-hengityksen tai hengityksen tila nopeammin kuin lääketieteellisesti terveellinen. Monet ihmiset hyperventilate säännöllisesti stressiä tai huonoja tapoja edes ymmärtämättä sitä. Tee tietoinen pyrkimys hidastaa hengitystäsi, hengittää sisään ja ulostaa ulos täysin. Monissa tapauksissa tämä ratkaisee työläs hengitysongelmia kävelyä terveille ihmisille.

Aerobic

Aerobinen toiminta määrittelee kehosi hapen käyttö. Jos kävelet nopeasti tai haastava polku tai kallistus, tarvitset enemmän happea. Jos elimistössäsi ei ole tarpeeksi happea lihasten polttoaineeksi aerobisen toiminnan aikana, hengitys muuttuu vaivalloiseksi. Stew Smith, "Complete Guide to Navy SEAL Fitness" ja "Maximum Fitness" -kirjailija, kertoo, että lihaksesi täydellisen hapetuksen ja hiilidioksidipäästöjen lieventämisen aikana sinun tulee hengittää 3: 2 inhale-to-excel-suhde. Tämä merkitsee sitä, että lasketaan 3 ja ulos 2: lle.

Liikalihavuus

Lihavilla ihmisillä on usein vaikeuksia hengittää monissa tilanteissa, mutta jopa kävely voi aiheuttaa hengitystä. Jos olet liikalihava, keuhkot eivät ole riittävän suuria tai riittäviä, jotta rintakehänsi voi nostaa tarpeiden mukaan riittävän ilmaan. Tämä tekee jopa vähäisestä vaikutuksesta työläs. Jatka kävelyä niin paljon kuin pystyt. Koska se on vähäinen vaikutus, se on hyvä tapa irrottaa painoa, joten työstetty hengitys ei ole enää ongelma.

Hätätilanteet

Joissakin tapauksissa työntynyt hengitys kävellessä on merkki vakavasta. Jos hengenahdistukseen liittyy näkövamma, näön hämärtyminen, huimaus tai huimaus, soita 911 välittömästi. Sinulla voi olla aivohalvaus tai sydänkohtaus. Työntynyt hengitys voi myös olla merkki muista sydänongelmista, astmasta, keuhkokuumeesta tai keuhkokuumeesta. Käy lääkärin kanssa ratkaisemaan nämä ongelmat, jos odottamaton tai selittämättömän työstetty hengitys on pysyvää tai pahenee.