Miten lisätä psylliumia viljalle

Psyllium (kutsutaan myös psyllium-siemenhelmiksi, isabgoliksi tai isfagulaksi) on käytetty jo vuosia ummetuksen lievittämiseksi, paksusuolen puhdistamiseksi ja parantamiseksi ruoansulatus, ja se löytyy monista yli-the-counter laksatiivit. Jotkut ihmiset myös käyttävät psylliumia alentamaan kolesterolia tai auttamaan diabetesta. Yksi suosittu tapa käyttää psylliumia on lisätä se kuumaan viljaan. Jos teet oman granolaasi tyhjästä, voit käyttää sitä myös kylmässä viljassa. Ennen kuin aloitat uuden terveydentilan tai vaihdat ruokavaliota, keskustele lääkärisi kanssa siitä, että olet huolissasi ruoansulatuksesta, kolesterolista tai diabetesta.

Päivän video

Vaihe 1

Valmistele kauranleipä, karkeat, monivuotinen puuro tai muu kuuma kuumattu vilja paketin ohjeiden mukaisesti.

Vaihe 2

Sekoita erittäin pieniä määriä (kuten 1 tsp.) Psylliumkuoppia yhdeksi annokseksi keitetyt viljat.

Vaihe 3

Lisää hieman nestemäisempiä maitoa tai vettä kypsennettyyn viljaan ja sekoita hyvin.

Vaihe 4

Syö vilja ja kiinnitä huomiota ruoansulatukseen koko päivän. Jos havaitset kaasua, turvotusta, ripulia tai muita vatsavaivoja, kokeile pienempää annosta psylliumia seuraavalla kerralla tai tarkista ruokavaliovalmennettasi eri tavalla. Jos sietät psylliumia hyvin, voit hitaasti lisätä psylliumia kuumalla viljalla, kunnes löydät annoksen, joka toimii parhaiten sinulle. Normaali annos on 1 rkl.

Psyllium-kuoret

• Lusikka
• Vihjeitä

Itsestään psylliumilla on melko melua, lievä maku. Sen lisääminen kuumaan viljaan voi tehdä viljan hieman paksummaksi tai enemmän hyytelömäisiksi.

• Varoitukset

Harvoissa tapauksissa jotkut ihmiset saattavat olla allergisia psylliumille. Jos sinulla ilmenee turvotusta kurkussa tai hengenahdistusta psyylipainon jälkeen, älä ota psylliumia uudelleen ja keskustele välittömästi lääkärisi kanssa. Ihmisten, joilla on ollut suolileikkaus, pitäisi keskustella lääkärin kanssa ennen kuin se sisällyttää psylliumia ruokaansa.