Tuoreen ananaksen ja testosteronin välinen yhteys
Sisällysluettelo:
Miehet, jotka kärsivät liian alhaisista testosteronipitoisuuksista, saattavat kokea sellaisia oireita kuin masennus, turvotetut rinnat, alhainen sukupuolijakso ja hedelmättömyys. Lääkärit voivat joskus suositella, että mies, jolla on erityisen alhainen testosteronitaso, joutuu synteettiseen testosteronikorvaushoitoon. Kuitenkin syöminen ruokavalio, joka tarjoaa tiettyjä ravintoaineita voi edistää testosteronin tasoa luonnollisesti. Ananas on erityisen rikas näissä ravintoaineissa. Tietenkään sinun on aina noudatettava lääkärisi neuvoja, jotka koskevat testosteronipitoisuuksien alhaista käsittelyä.
Päivän video
Testosteroni
Testosteroni on hormoni, joka löytyy sekä miehistä että naisista. Se on kuitenkin paljon korkeammalla tasolla miehillä. Se helpottaa monia murrosiän aikana tapahtuneita muutoksia, kuten äänen syventämistä, kasvojen ja kehon hiusten kasvua sekä sukupuolielinten kehitystä. Se edistää myös lihas- ja luustosysteemien libidoa ja voimakkuutta.
Magnesium
Yksi ravintoaine, joka voi auttaa elimistössä tuottaa testosteronia luonnollisesti, on magnesium, julkaisussa "Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis" julkaiseman tutkimuksen mukaan. raakaa ananasosaa sisältää 20 milligrammaa magnesiumia. Suurin osa aikuisista miehistä pitäisi kuluttaa noin 400 milligrammaa magnesiumia päivässä, kun taas useimmat aikuiset naiset kuluttavat noin 310 milligrammaa päivässä.
Sinkki
Sinkki on toinen ravintoaine, joka voi edistää testosteronipitoisuutta, Selcukin yliopiston 2006 tutkimuksen mukaan. Jokaisessa ananaspannassa on 0,2 milligrammaa sinkkiä; kansallinen terveysinstituutti on suosittanut, että useimmat aikuiset, sekä miehet että naiset, käyttävät noin 40 milligrammaa sinkkiä päivässä.
Tarjotut ehdotukset
Vaikka ananas on hyvin ravitsevaa kokonaisuutena, ja se on melko runsaasti erityisesti testosteronivahvisteisia ravintoaineita, saatat tuntea, ettet ananas ansaitse säännöllisesti kulhoon. Sen sijaan yritä sekoittaa raakaa ananasta smoothieiksi ja ravistelemaan makua ja ravitsemusta varten. Tämä on erityisen kätevä vaihtoehto, jos käytät jo proteiinihuuhteluja tai aterianvaihtouuneita. Lisäksi voit grillata ananas itse, sisällyttää se salaatteihin ja voileipiin tai käyttää sitä makuamaan sianlihaa, kanaa tai kalaa.
