Tavoitteiden asettaminen

Tavoitteiden asettamisen ei tarvitse olla kovaa. Jos työskentelet joidenkin tavoitteiden asettamismenetelmien avulla, se voi asettaa sinut menestykseen. Usein tavoitteet tuntuvat voittamattomilta, koska ne ovat liian kovaa tai liian laajaa, mutta yritä viittä perusvaihetta, jotta voit saavuttaa tavoitteet viikoittain, kuukausittain ja vuosittain.

Päivän video

Päätä mitä haluat

Monet tavoitteista ovat se, että ihmiset ovat hämmentyneitä siitä, mitä he haluavat. Ensin päätä, mihin tavoitteisiisi kuuluu elämä, terveys, kunto, ura, hengellisyys ja perhe. Sitten luetellaan kaksi tai kolme tavoitetta jokaiselle aiheelle, jotta saat tasapainon.

Tavoitteena SMART-tavoitteet

Tavoitteiden saavuttaminen on suuri, koska monet tavoitteet ovat saavuttamattomia ja epärealistisia. Vältä tätä ottamalla SMART-lähestymistapa. Ole tarkka. Onko mitattavia, saavutettavia ja asiaankuuluvia tavoitteita, jotka ovat aikarajoitettuja. On hieno tavoite haluta menettää 70 kiloa vuodessa. Mutta miten aiotte saavuttaa sen ilman ylimielisyyttä? Sinun on oltava tarkka siitä, millaisia ​​harjoituksia ja ruokavaliota olet sitoutunut; sinun on tallennettava lyhytaikaisia ​​ja pitkän aikavälin tavoitteita ja päivitettävä ne kun kuntotasosi on parantunut.

Ole positiivinen ja pysy positiivisena

Sen sijaan, että sanoisin: "En aio jättää harjoitustani tänään", sano "Olen todella kiireinen, joten ansaan vain aikaa 20 minuuttia juoksumattoa. "Tavoitteenne positiivinen määrittäminen auttaa sinua näkemään sen hyvänä tekona, eikä sivutuotteena, mitä sinun tarvitsee välttää. Positiiviset vakuutukset toimivat parhaiten, jos puhut niitä ääneen voimakkaasti. Yllä olevassa esimerkissä painotetaan sanaa "make". Tämä pieni temppu vie sinut eteenpäin, kun epäilet kykyisi tehdä asioita tapahtumaan tai uskoa itseesi.

Tee se visuaalisesti

Tavoitteiden kirjoittaminen alas vahvistaa haluamasi, että ne tapahtuvat. Kiinnitä sitten luettelo ylös ja muistuta itsesi päivittäin suunnasta ja omistautumisesta. Kirjallinen tavoitteiden luettelo on tehokas tapa muistuttaa sinua siitä, mitä sinun on tehtävä ja miten se tehdään. Sitten kun olet valmis, se on hyvä tapa tarkistaa suorituksesi. Voit myös käyttää houkuttelevaa päiväkirjaa, jonka tunnet hyvältä työskennellä tai verkossa tavoitteen seurantaohjelmien tai sovellusten kanssa.

Onko usko

Epäonnistumisen pelko on joskus syyttää tavoitteiden asettamisesta liian alhaiseksi tai ei saavuttamaan niitä. Älkää antako pelkoasi ja huolissasi, etteivät tavoitteet täytä, hidasta teitä. Sen sijaan usko itseesi ja usko keneen olet ja mihin olet menossa. Kun saavutat yhden tavoitteen, voit nähdä paremmin ja uskoa helpommin muiden saavuttamiseen.