C-vitamiinivalmisteiden luettelo lapsille

C-vitamiini on yksi 13 välttämättömästä vitamiinista, joita vauva tarvitsee päivittäin tukemaan asianmukaista kasvua ja kehitystä. C-vitamiinia löytyy pääasiassa hedelmistä ja vihanneksista. Se löytyy myös äidinmaidosta ja kaavasta. Kun on aika aloittaa kiinteät elintarvikkeet lapsesi ruokavaliolle, lisäämällä oikeat hedelmät ja vihannekset auttavat vauvaa saamaan asianmukaisen C-vitamiinin saannin.

Päivän video

Toiminnot ja otto

C-vitamiini on tärkeä haavan paranemisen kannalta. Se auttaa raudan ja kalsiumin adsorptioissa. Se on välttämätöntä terveelle iholle, luille ja hampaille. Se toimii myös antioksidanttina ja suojaa soluja ja rasvahappoja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Jos vauva ei saa riittävästi C-vitamiinia, se voi johtaa ikenien verenvuotoon, kuivalle iholle, mustelmille ja lisääntyneelle infektioriskille. Vauvan päivittäinen C-vitamiinin tarve riippuu hänen ikäisyydestään. Imeväiset 6 kuukautta tai nuoremmat tarvitsevat 40 mg., kun taas 7 - 12 kuukauden ikäiset vauvat tarvitsevat 50 mg. C-vitamiinia, Linus Pauling -instituutin mukaan.

Hedelmät ja mehut

Useat maukkaat hedelmät ovat erinomaisia ​​C-vitamiinilähteitä, kuten persikoita, mansikoita, ananasta ja cantaluperia Yhdysvaltojen maatalousministeriön mukaan. Monet hedelmämehut ovat myös hyviä lähteitä vitamiinista; suositeltavia mehuja ovat raaka appelsiinimehu, ananas-greippimehu, karpalo mehu, vaaleanpunainen greippimehu ja ananas-appelsiinimehu. Tee herkullinen C-vitamiinipitoinen hedelmäinen sose tuoreilla hedelmillä ja mehuilla. Vaihtoehtoisesti leikkaa tuoreet hedelmät pieniksi paloiksi ja anna lapsellesi sormenjälkiä. Ruoan määrä, jonka vauva imee kasvaa iän myötä; aluksi saatat vain saada hänet syömään muutama lusikallinen hedelmäsose. Esittele nämä elintarvikkeet hitaasti, mutta silti tarjoa eniten ravitsemusta rintamaidon tai kaavan muodossa.

Vihannekset

Vihannekset ovat erinomainen C-vitamiinin lähde. USDA: n mukaan C-vitamiinipitoiset vihannekset sisältävät makeat paprikat, makeat vihreät paprikat, parsakaali, herneet, kukkakaali ja kala. Tarjoile vihanneksia nopeasti höyryttämällä niitä ja puhdista sitten vähän keitettyä vettä. Jäähdytä ennen tarjoilua; säilytä lisäannoksia pakastimessa pienissä muovisissa astioissa. Lisää hedelmiä tai keitettyä pastaa, jotta saat ravitsevampaa ruokaa kiintoaineesi syöjälle.

Huomioitavaa

Monet hedelmistä ja vihanneksista valmistetut vauvanruokavalmisteet sisältävät myös C-vitamiinia. Tarkista ruokavaliot, jotta saat selville vitamiinipitoisuuden. C-vitamiini on vesiliukoinen; se on helposti tuhoutunut tai poistettu ruoanlaittoon, Colorado State University Extensionin mukaan. Vältä keittämistä pitkiä aikoja. Höyry, sen sijaan, että kiehua, auttaa säilyttämään C-vitamiini.C-vitamiini voi aiheuttaa myrkyllisyyttä käytettäessä suuria annoksia. Linus Pauling Institute raportoi, että ainoa C-vitamiinin lähde alle 12 kuukauden ikäisille vauvoille olisi elintarvikkeiden ja juomien muodossa. Yliannostusraja 1-3-vuotiaille lapsille on 400 mg. päivässä.