Vähäkaloriset ja vähärasvaiset ruoat, jotka on helppo sulattaa

Kun vatsasi on järkyttynyt, on hyödyllistä saada joitakin ruoka-asetuksia, jotka eivät aio pahentaa asioita. Ruoat, joilla on runsaasti proteiineja ja kuituja, voivat olla vaikeita sulattaa ja tuottaa kaasua. On yleensä parempi välttää lihaa, papuja ja tiettyjä hedelmiä, kun tunne turvotusta tai sairastua. Kun oireesi selvitetään, lisäämällä nämä ruoat takaisin ruokaan hitaasti voi helpottaa siirtymistä ruoansulatusjärjestelmään.

Päivän video

Matalan jäännöksen ruokaehdotukset

Jos sinulla on ripuli tai oksentelu, vähärasvaiset elintarvikkeet jättävät erittäin vähän jäämiä GI-alueelle. Tämä voi olla hyödyllistä lepäämään suolistasi. Juo selkeitä hedelmämehuja ilman massaa, kuten karpaloa, omenaa ja rypälemehua. Sekoita ne selkeillä virvoitusjuomilla, kuten inkiväärialalla tai kerhon soodalla, sytyttämiseksi. Voit myös jäädyttää mehun popsicles. Vaikka ehkä haluat jättää jäätelön pois, sherbert on helppo sulattaa. Tee, jossa on hunajaa, voi myös auttaa ratkaisemaan vatsasi, mutta voit ehkä välttää kahvia ja maitoa, kunnes alkaa tuntea paremmin.

Yksinkertaiset kiinteät aineet

Gelatiini on toinen kirkas neste-vaihtoehto. Kokeile liemipohjaisia ​​keittoja, joissa on valkoisia nuudeleita ja hyvin porkkanoita. Broth on hyvä vaihtoehto auttaa sinua hydratoitumaan, koska se sisältää natriumia. Kun ripuli tai oksentelu on vaurioitunut, nesteet, joissa on pieniä määriä suolaa tai sokeria, auttavat sinua rehydratoimaan nopeammin. Kokeile valkoisia keksejä keittosi kanssa, kuten suolattuja tai ostereiden keksejä. Vältä runsaita kokojyväkeksirakenteita tai siemeniä, kunnes tunne paremmin, koska ne ovat yleensä kuituja runsaasti. Pretzels ja paahdetut pita-sirut ovat muita hyviä välipaloja, joita voi juuttua.

Ajattele hiilihydraatteja

Vaikka on normaalisti ravitsevaa valita ruskea riisi ja täysjyväpasta, sinun kannattaa kiinnittää puhdistettuihin hiilihydraatteihin, kun et tunne hyvin. Have makaroni kanssa ripottele parmesan juuston tai jonkin verran valkoista riisiä. Paahda valkoista leipää ja levitä hieman hyytelöä. Voit myös sietää pieniä määriä omenakastiketta kanelilla. Monilla kaupallisilla välipaloilla on runsaasti puhdistettuja hiilihydraatteja ja vähän proteiineja ja kuituja. Tarkista ravintoaineiden tosiasiamerkki granola-baareista ja aamiaismuroista helposti hajotetulle välipaloille.

Muut näkökohdat

Helposti sulavien elintarvikkeiden tyypit eivät ole olleet pohjana ruokavaliollesi pitkällä aikavälillä. Kirkkailla nesteillä ja puhdistetuilla jyvistä puuttuu monia tärkeitä ravintoaineita. Valkuaisen ja kuitujen välttäminen voi olla hyödyllistä lyhyellä aikavälillä ruuansulatuskanavasi lepäämiseen. Jos oireesi eivät parane muutaman päivän kuluttua, ota yhteys lääkäriin. Kuivuminen on vaarallinen seuraus vatsavaivoista, joten yritä saada sopivia nesteitä, vaikka et siedä kiinteää ruokaa.