Keuhkojen tilavuus liikunnan aikana

Lung-tilavuus kasvaa jopa 15 prosentilla harjoituksen aikana. Vastasi kehon aineenvaihduntatavoitteiden aikana hengitys muuttuu syvemmältä ja nopeammalta, tuottaa enemmän happea verenkiertoon vastaamaan sydämesi ja lihassolujen lisääntyneitä tarpeita. Hengityksen sivutuote, hiilidioksidi, vapautuu hengittämisen aikana.

Päivän video

Ylijännitteiden ymmärtäminen

Sinun keuhkosi suojataan kylkiluistasi, jäykällä rakenteella, joka ei voi ylittää tiettyjä rajoja. Spirometrilla mitattu vuoroveden määrä viittaa siihen, kuinka paljon ilmaa jokainen hengittää normaalisti jokaisella hengityksellä. Levossa on vuoroveden määrä noin 600 millilitraa miehillä ja 500 millilitraa naisilla. Suurinta mahdollista vuoroveden määrää kutsutaan elintärkeeksi kapasiteetiksi. Tämä on määritelty ilmamääränä, jonka yksittäinen henkilö voi hengittää maksimaalisen sisäänhengityksen jälkeen. Normaali elintärkeä kapasiteetti on 4,8 litraa miehillä ja 3 2 litraa naisilla. Kuitenkin, jopa maksimaalisen uloshengityksen jälkeen, jonkin verran ilmaa täytyy jäädä keuhkoihin inflaatiota varten. Tätä kutsutaan jäljelle jääväksi tilavuudeksi, noin 1 - 1,2 litraa.

Lisääntyneen pitkävaikutuksen stimulaatio

Harjoituksen aikana tapahtuu erilaisia ​​muutoksia. Sydämen solut ja aktiiviset lihakset hajottavat suurempia määriä glukoosia ja rasvahappoja energian tuottamiseksi. Nämä monimutkaiset reaktiot tuottavat hiilidioksidia jätteeksi. Hiilidioksidin lisääntyneet tasot stimuloivat aivoverenkierron osia hengitysnopeuden lisäämiseksi, mikä auttaa vähentämään hiilidioksidia. Lisääntynyt hengitys vaikuttaa myös pitämään veri täysin happipitoisena - olennaisena prosessina, joka ylläpitää soluhengitystä aktiivisissa kudoksissa. Yhteistoiminta edistää myös hengitystä. Kun kehosi nivelet liikkuvat harjoittelun aikana, aktiivisten nivelten hermopäätteet vaikuttavat aivoihinne lisäävät hengitystä. Ennustetun liikunnan psykologinen vaikutus lisää myös hengitysnopeutta.

Vuorovesi- ja hengitystaajuus

Kun hengitysnopeus kasvaa, niin sinun vuoroveden määrä, joka menee normaalista puoli litrasta henkeä kohden kohti elintärkeää kapasiteettia - voidaan hengittää tai innostaa joko pakotetun tai hidas liikkumisen aikana, BrianMac verkkosivujen mukaan. Suurin sallittu määrä saavutetaan harvoin, mutta se on yleensä noin 50 prosenttia elintärkeä kapasiteetti henkeä kohti. Normaali aikuinen hengähtää noin 7,5 litraa happea minuutissa. Raskaan liikunnan aikana määrä nousee 120 litraan minuutissa.

Hengitysteiden edut liikuntaa varten

Harjoitus on lukuisia hyötyjä hengityselimelle. Kehon hengityskapasiteetin lisääminen parantaa järjestelmän tehokkuutta.Tämä on erityisen hyödyllistä silloin, kun henkilöillä on hengitysinfektioita, kuten keuhkokuume. Harjoitus on myös hyödyllistä sairauksien kuten emfyseeman hoitamisessa. Yksilöt, joilla on tällaiset olosuhteet, tulisi kuulla lääkäriään ennen harjoittelun aloittamista, mutta he hyötyvät usein lievistä harjoituksista, kuten kävelystä viidestä 15 minuuttiin kolme tai neljä kertaa päivässä.