Lihasten hermostuneisuus päivä juomavettä

Juomavesi voi johtaa tasapainon ja koordinaation menetykseen, jolloin lihaksia ylikuormitetaan, juotiko kohtalaisia ​​tai suuria määriä. Tämä voi aiheuttaa lihasten arkuutta päivän kuluttua tai jopa sen jälkeen. Aivot ja ruumiisi voivat kärsiä viiden tai useamman alkoholijuoman juomisesta jopa kolmen päivän ajan, Notre Dame -yliopiston alkoholin ja huumeiden oppilaitoksen toimiston mukaan. Itse asiassa kaksi peräkkäistä yötä raskaasta juomisesta voi tuottaa negatiivisia vaikutuksia jopa viisi päivää.

Päivän video

Maitohappo

Alkoholi voi häiritä maitohapon hajoamista ja lisätä liikkumavaraa liikunnan jälkeen Kalifornian yliopiston San Diegon mukaan. Kehosi tallentaa alkoholia aivan kuten se rasvaa. Alkoholi vahingoittaa aminohappoja, joita tarvitaan energiaa varten. Aminohapot muuntavat rasvaan, häiritsevät energiapolkuja ja tuottavat suuria määriä maitohappoa, mikä vähentää energian ja lihasten talteenottoa ja samalla lisää lihasten arkuutta. Alkoholi lisää myös kaloreita ja edistää kehon rasvaa.

Kuivuminen

Liian liikaa juotavaa voi aiheuttaa vakavaa dehydraatiota ja solujen epätasapainoa, joka voi johtaa lihaskramppeihin, lihasten vetämiin ja lihasten kantoihin urheilijoille. Voit menettää lihasmassaa alkoholista, mikä vähentää voimaa ja suorituskykyä. Väsymys voi olla urheilullisen harjoittelun ja kilpailun aikana, mikä lisää loukkaantumisriskiä. Viivästynyttä reaktioaikaa ja henkisiä kykyjä voi vaikuttaa useita päiviä alkoholin kulutuksen jälkeen. Tämä lisää loukkaantumisriskiä pienentyneen käsi-silmien koordinaation ja heikentyneen tuomion vuoksi.

Ravitsemukselliset puutteet

Raskas juominen tai juominen lisää happamoittoa ja häiritsee kehon solujen kykyä imeä vitamiineja ja kivennäisaineita, mikä johtaa ravintoaineiden puutteisiin. Puutteet voivat häiritä kehosi kykyä hallita verensokeria, mikä johtaa alhaiseen verensokeriin, joka tunnetaan myös hypoglykemiaksi. Alhainen verensokeri voi aiheuttaa merkittävää energiahäviötä, mikä häiritsee kehon ja lihastesi normaalia toimintaa.

Juominen harjoituksen jälkeen

Alkoholin kohtuullinen kulutus harjoituksen jälkeen voi aiheuttaa lihasten heikkenemistä Massey Universityn Uuden-Seelannin tutkijoiden mukaan. He analysoivat 11 terveellistä miestä, jotka suorittivat jalkaharjoituksia ilman alkoholin saantia. Aiheet suorittivat myöhemmin samanlaisia ​​harjoituksia ja kuluttivat sitten juoman vodkaa ja appelsiinimehua. Harjoittelun aiheuttama lihasfunktioiden menetykset suurennettiin alkoholijuomien juomisen jälkeen, tutkijat ilmoittivat tammikuun 2010 numerossa "Journal of Science and Medicine in Sport".”