Ahdistuneisuus on huonompi harjoituksen aikana

Useimmissa tapauksissa liikunta voi auttaa ahdistusta ja paniikkia helpottamaan. Kuitenkin jotkut kokevat harjoituksen aiheuttamaa ahdistusta ja paniikkikohtauksia. Paniikkihäiriössä elimistösi yliireaa ja uskoo, että on olemassa vaara, kun sitä ei ole. Jos huomaat ahdistuneisuuden lisääntymistä, ota yhteyttä terapeuttiin tai psykiatriin hoitoon.

Päivän video

Paniikkihäiriö

Paniikkihäiriö on luonteenomaista toistuvat paniikkikohtaukset ja pelko tulevasta paniikkikohtauksesta. Paniikkikohtauksen aikana saatat tuntea kuoleman. Muita oireita ovat rintakipu, huimaus, tukehtumis tunne, hengenahdistus, irtoaminen, pahoinvointi, sydämen sydämentykytys, tunnottomuus, vapina, vilunväristykset tai hikoilu. Paniikkihäiriöillä on usein huoli tulevasta paniikkikohtauksesta ja heidän käyttäytymistään tai toiminnoistaan. Voit kokea paniikkikohtauksen milloin tahansa, ja se alkaa usein yhtäkkiä ilman varoitusta.

Panic Disorder and Exercise

Jos sinulla on jo paniikkihäiriö, liikunta voi laukaista toisen hyökkäyksen. Ensimmäisen paniikkikohtauksen jälkeen havaitset kehon tunteita tarkemmin. Normaaleilla aikuisilla sydämen sydämentykytys ei aiheuta huolta. Kuitenkin paniikkihäiriöissä sydäntuntuma aiheuttaa äärimmäistä ahdistusta ja huolestuttaa sydänkohtauksen. Harjoittelun aikana syke lisääntyy ja sinulla voi olla vaikeuksia hengittää. Jos joku paniikkihäiriöllä voi aiheuttaa paniikkikohtauksen tai ahdistuksen.

Ahdistuneisuus ja liikunta

Harjoittelu voi myös lisätä ahdistusta ihmisissä, joilla ei ole paniikkihäiriötä, vaikka tätä ei ymmärretä tai tutkittu. Lääkärit ja asiantuntijat suosivat usein harjoittelua luonnollisena hoitona ahdistusta vastaan. Kuitenkin 2010 julkaistussa julkaisussa "Hippocampus" todettiin, että liikunta voi lisätä ahdistusta hiirillä. Tutkijat tutkivat hiiriä kolmen viikon ajan häkissä, jossa oli liikuntapyörä, arvioimaan ahdistuskäyttäytymistä hiirissä, jotka vapaaehtoisesti käyttivät. Hiiret, jotka käyttivät näyttäviä käyttäytymisiä, jotka olivat enemmän ahdistuneita ja joilla oli korkeampia stressihormoneja.

Hoito

Ristiriitaisista tutkimuksista huolimatta useimmat tutkimukset viittaavat siihen, että liikunta hyödyttää ahdistusta. Journal of Sport and Exercise Psychology -lehdessä julkaistussa 2008 meta-analyysissa tarkasteltiin 49 satunnaistettua, kontrolloitua tutkimusta. Tulokset osoittivat, että harjoitteluryhmät osallistuivat merkittävästi ahdistuneisuuksiin. Vaikka aluksi tuntuu lisääntyvän ahdistuneisuutesi harjoittelun aikana, jatkaaksesi liikuntaa auttaa vähentämään ahdistuneita tunteita. Muita hoitoja, jotka voivat auttaa liikunnan aiheuttamaa ahdistusta, ovat lääkitys ja hoito.