Minun kova harjoittelu: Olympic Triple Jumper Christian Taylor

Vaikka hän on myös huippupelaaja pitkällä hyppyllä ja 400 metrin releellä, Christian Taylor kaventaa tavoitteitaan: Nyt hän haluaa voittaa maailmanennätyksen kolminkertaisella hyppyllä.

Päivän video

"Valmentaja sanoo, että on parempi ylittää yksi kuin olla keskimäärin useissa", hän sanoo.

Ja että Fayatteville, Ga. Native on. Taylorin henkilökohtainen paras, 17. 96, voitti hänelle kultaa Etelä-Korean MM-kisoissa vuonna 2011. Viime kädessä hän etsii maailmanennätyksen Jonathan Edwardsin 18. 29. vuonna 1995.

Hän toivoo, että olympialaisten väkijoukot auttavat häntä herättämään.

"Se on polttoaineni, energialähde", hän selittää. "Olen suuri uskovainen ruokkimaan ihmisten energiaa ympärilläsi. "

Toinen asia, joka auttaa häntä lentämään? 2-minuuttinen pora, jonka hän haluaa tehdä Will Claye, entinen Taylorin joukkuetoveri Floridan yliopistossa, joka myös edustaa lontoolaista U.ssa.

Pora on sarja hyppyjä, jotka testaavat yhtenäisyyttä, kestävyyttä ja henkistä sitkeyttä. Tavoitteena on lyödä sama merkki kuin monta kertaa kuin mahdollista. "Se on todella voimakas harjoittelu", Taylor sanoo. "Ensimmäisen minuutin jälkeen, kun se todella osuu sinuun, sinut poltetaan. "

Se on sellainen voima, jolla hän on tottunut vetämään itsensä huipulle.

"En nimittäisi itselleni kilpailijaa tai urheilijaa, jos en yrittäisi olla paras, koskaan", hän sanoo. "Minusta tuntuu kuin lennän ja olen niin innoissani, että haluan palata alas ja katsoa minne olen. ”

Hänen harjoittelunsa

Pora on yksinkertainen, mutta uuvuttava. Taylor toistaa kolminkertaisen hyppyn niin monta kertaa kuin hän voi kahdessa minuutissa. Heti kun hän osuu hiekkaan, hän juoksee takaisin aloitusmerkkiin ja toistaa, yrittäen lyödä samaa merkkiä joka kerta. Hän tekee kaksi sarjaa (20 minuutin lepo välillä, vain koska se on niin kova). Kahden minuutin aikana hän arvioi, että hän saa noin 20 hyppää sisään.

Hyppyristin on osa hoitomuotoa, johon sisältyy paljon teknistä työtä, sprinttiä ja hyppäämistä. Hänen lämmitys kestää noin 45 minuuttia (pienet rajat, kiihdytykset, 60-75 metrin sprintit). Sitten hän kulkee kevyiden porojen kiitoradalle, seisoo pitkät hyppyt, vuorotellen rajat, pienet asiat herättääkseen nopean nykimisen lihaksia. Silloin hän alkaa menemään erilaisiin hyppyrityksiin, kuten yllä. Mutta hän myös lisää lääketieteen pallopuristimia sekä painotöitä.

Tee se itseäsi

Voit työskennellä hyppyvoimassasi, kokeile tätä hypätä ja vauhdittaa harjoittelua kuolevaisille. Kun 15 minuutin dynaaminen valaistuksen lämpiämi- nen, keilailu ja kyykky pyöräytyvät radalle, pyramidi on 100m, 200m, 400m, 200m, 100m. Sitten valo ajetaan noin 10 minuuttia.Lopeta joukko hyppyjä: 5 seisovaa pitkää hyppää, 5 pystysuoraa hyppää ja 5 yksinapaista hyppää kummallakin puolella. Tee piiri kahdesti, jos tunnet hyvää.