Aerobisten vaiheiden nimet

Määritelmän mukaan aerobinen tarkoittaa yksinkertaisesti happea. Aerobinen liikunta on kaikenlaista pitkään aikaan tehtyä harjoittelua, joka parantaa sydämen ja keuhkojen tilaa. Juoksu, kävely ja pyöräily ovat kaikenlaisia ​​aerobista liikuntaa. Aerobinen harjoituskurssi on tehty rytmimusiikkiin, ja siinä on vaiheet, joiden avulla sydämen pumppaaminen tehdään harjoittelun aikana.

Päivän video

V-vaihe

V-vaihe muodostaa kirjaimen V jalat ja se voidaan tehdä aerobisella penkillä tai lattialla. Siirto tehdään neljää laskentaa. Astu eteenpäin oikealla jalalla niin leveällä kuin mahdollista, astu eteenpäin ja ulos vasemmalla jalalla niin leveällä kuin mahdollista. Astu vasempaan jalkaan ja astu oikeaan jalkaan.

Turnstep

Turnstep on tehty aerobisella penkillä, ja se tehdään myös neljässä kerroksessa. Aloita siirtyminen askeleen kohti sivuttain. Johtaen oikealla jalalla, astu ylös penkillä sivusuunnassa oikealla jalalla, vedä vasen jalka ylös penkille kääntämällä. Astu penkkiin oikealla jalalla, vedä vasen jalka alas oikean jalan vieressä.

Grapevine

Grapevine on suosittu liikunta aerobic-luokissa. Grapevine-askel tehdään lattialla ilman askelta. Grapevine on tehty kahdeksalla luvulla. Astu sivulle oikealla jalalla. Astu vasen jalka takana ja ohitse oikea jalka, astu oikea jalka sivulle ja siirrä vasen jalka oikean jalan vieressä. Astu sitten sivulle vasemmalla jalalla, nosta oikea jalka vasemman jalan takana ja ohitse. Astu vasempaan jalkaan sivulle, nosta oikea jalka oikean jalan vieressä. Opettajat lisäävät käännöksiä ja palaavat polvet jne., Jotta siirto olisi haastavampaa.

Charleston

Charleston-askeleelta tehdään neljä lukua, joko askelpenkillä tai ilman. Charlestonissa astut eteenpäin oikealla jalalla, astu vasen jalka eteenpäin. Astu vasempaan jalkaan ja astu oikeaan jalkaan ja paina taaksepäin, jolloin oikea jalka tulee. Polvi ylös tai potku voidaan lisätä muuttamalla johtimen jalka ja vaihtaa toiselle puolelle.