Luonnolliset tavat alentaa kaliumpitoisuuksia

Kaliumtasot määritetään kolmella tekijällä: kulutettu määrä, erittyy määrä ja sen jakautuminen elimistössä. Erilaiset olosuhteet ja käyttäytyminen voivat muuttaa näitä tekijöitä ja vaikuttaa kaliumtasoon. Terveillä ihmisillä kaliumia säännellään hyvin normaaleilla kehon mekanismeilla. Tietyissä sairauksissa olevilla ihmisillä elimistö voi olla vähemmän kykenevä ylläpitämään terveellistä kaliumtasapainoa. Korkea kalium tai hyperkalemia on vakava ja voi olla hengenvaarallinen.

Päivän video

Monitorinotto

Pakattuja elintarvikkeita, joilla on merkittävä kaliumpitoisuus, luetellaan mineraalin määrä ravitsemustietojen merkinnässä. Käytä lokia, jotta voit seurata saantia ja tunnistaa ylimääräisen kaliumin lähteet. Pidä annoskoot mielessä ravintoaineiden kulutuksen seurannassa. Annostesi seuranta tarjoaa yksinkertaisen tavan pysyä kaliumin kulutuksen päällä.

Käytä vähäkalassiumia

Useimmat ruokavaliovalmisteet sisältävät kaliumia, joten valitse kaliumia alhaiset elintarvikkeet ja vältä tavallisia korkeita kaliumia. Alhaisen kaliumpitoisuuden omaavat terveet elintarvikkeet sisältävät pasta, kana, keitetyt porkkanat ja omenat. Tavallisia välttämättömiä elintarvikkeita ovat täysjyväleipä, urheilujuomat, maapähkinävoi, perunat, banaanit ja maito. Lääketieteellinen ravitsemusterapeutti voi olla korvaamaton osa sopivan matala-kalium-ruokavaliota.

Leach Vihannekset

Joidenkin vihannesten kaliumpitoisuutta voidaan vähentää prosessilla, jota kutsutaan liuotukseksi. Pese vihannekset ja leikkaa ne ohuiksi viipaleiksi, kuorittele ne tarvittaessa. Liota ne sitten vähintään kaksi tuntia suurella määrällä lämpimää vettä. Huuhtele vihannekset ja keitä ne makealla vedellä useita minuutteja. Tämä prosessi vetää kaliumia kiinteistä elintarvikkeista ja liuottaa sen ympäröivään veteen. Kansallinen kidsetussäätiön verkkosivusto ylläpitää luetteloa korkeista kaliumvihannoista ja yksityiskohtaiset ohjeet niiden liuottamiseksi.

Käsittele taustatilannetta

Useimmat ihmiset, joilla on vähennettävä kaliumtasoja, ovat taustalla, kuten diabetes tai munuaisten vajaatoiminta, joka heikentää kehon kykyä ylläpitää kaliumtasapainoa. Saattaa olla vaikeaa käyttää luonnollisia menetelmiä kaliumin pelkistämiseksi ilman taustalla olevan taudin hallintaa. Työskentele lääkärin kanssa hoitamaan sellaisia ​​terveysolosuhteita, jotka saattavat vaikuttaa kaliumpitoisuuksiin.

Tietyt lääkkeet voivat lisätä kaliumpitoisuuksia. Luokka verenpaineen lääkkeistä, joita kutsutaan beetasalpaajiksi, voivat häiritä kehon kykyä jakaa kaliumia uudelleen. Tämä ei ole ongelma terveissä ihmisissä, mutta jotkut lääkkeet voivat kehittää kaliumtasoa. Pyydä terveydenhuollon ammattilaista selvittämään, ovatko lääkkeet sopivia kaliumtasapainon säilyttämiseen.