Luonnolliset tapoja lievittää kuukautiskiertoja

Useissa naisissa kuukautiskierteet ovat tuskallinen kuukausittainen todellisuus. Kansainvälisen kipututkimusjärjestön mukaan 40-90 prosenttia naisista kohdistuu kuukausittaiseen kamppailuun kuukautisten kouristusten käytöstä. Kuukautisten kouristusten syy - muutoin dysmenorrea - on epäselvä ja lääkärit eivät tiedä miksi kiputasot vaihtelevat naisten keskuudessa tai syklistä toiseen. Vaikka ibuprofeeni (Advil, Motrin) on yleinen hoito, useammat naiset etsivät ei-lääkeaineita. Luontaiset hoidot, joilla helpotetaan kuukautisten kouristuksia, vähentäen samalla haittavaikutuksia ovat kasviperäiset valmisteet, ravintolisät, perinteinen kiinalainen lääketiede, lämpöhoito ja liikunta.

Päivän video

Yrttivalmisteet

->

Valikoituja yrttejä. Valokuvallinen luonne: Creatas / Creatas / Getty Images

Luonnollinen vaihtoehto kouristukiväärien lievittämiseen löytyy kasviperäisistä tai kasviperäisistä valmisteista, joilla on kipua lieventäviä ja tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia. Yrtit, joita käytetään yleisesti kuukautiskierteisiin, ovat krampit, vadelma lehti, angelica, tuore marja ja musta cohosh. Herbal tinktuureja tai kapseleita löytyy useimmista terveysruokakaupoista tai erikoisosista päivittäistavarakaupoissa. Cramp-kuori on suosituin valinta herbalistien keskuudessa. Kasvi sisältää valeriinihappoa, lisääntymisjärjestelmään spesifistä rentouttavaa ainetta. Kouristuksia ei ole tehty kliinisissä tutkimuksissa, mutta niillä ei ole tunnettuja sivuvaikutuksia tai lääkevalmisteluita. Cramp-kuori on diureetti, mikä tarkoittaa sitä, että virtsan erittyminen lisääntyy. Tarkista lääkäriltä, ​​ennen kuin yrität kokeilla jotain näistä valmisteista turvallisuuden varmistamiseksi ja mahdollisten yrtti-lääkkeiden välisten vuorovaikutusten välttämiseksi.

Perinteinen kiinalainen lääketiede

->

Kiinalainen lääketiede ja yrtit. Photo Credit: Barry Austin / Digitaalinen visio / Getty Images

Perinteinen kiinalainen lääketiede, joka sisältää akupunktio ja kiinalaiset yrtit, tarjoaa pitkä historian keinoja kuukautiskiertoon. Nämä hoidot toimivat, sanovat heidät, poistamalla "qi", tai elintärkeää energiaa, kehon energiakanavilla. Akupunktio voi olla hyödyllinen dysmenorrean hoitamiseksi, mutta tutkimus on alustavaa ja rajallista. Pienissä tutkimuksissa naiset, joilla oli säännölliset akupunktiokäsittelyt, saivat ainakin jonkin verran parannuksia oireisiin. Parannukset kestivät vähintään 6 kuukautta ja mahdollistivat naisten vähentävän ibuprofeenin käyttöä. Vaikka muutamat pienet tutkimukset kiinalaisista yrtteistä kuukautiskiertoon ovat osoittaneet lupaavia tuloksia ilman haittatapahtumia, tarvitaan paremmin suunniteltuja tutkimuksia. Pätevä kiinalainen herbalist tai lisensoitunut akupunktio voi kehittää räätälöidyn kasviperäisen kaavan tai akupunktiokäsittelyn, joka kohdistaa oireesi.

Ravintolisät

->

Lisäravinteet. Suuri satunnaistettu kontrolloitu tutkimus osoitti 100 mg B1-vitamiinia päivittäin, jotta se olisi tehokas hoito dysmenorrhea, mukaan "Cochrane tiivistelmät" katsaus julkaistiin vuonna 2001. Magnesium voi myös helpottaa kouristelua, kun kuukautisten aikana. Ja pienessä tutkimuksessa E-vitamiini oli yhtä tehokas kuin ibuprofeeni kuukautisten kouristusten helpottamiseksi. Omega-3-öljyt, kuten kala tai pellavaöljy, ovat toinen luonnollinen liittolainen kuukautiskierron torjumiseksi. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kalaöljy on tehokas kuukautiskivun vähentämisessä, erityisesti kun se on yhdistetty B12-vitamiiniin. Varmista, että haluat ostaa elohopeatonta kalaöljyä ja tarkista lääkäriltäsi, jos käytät jo verensokerinaa, kuten varfariinia (Coumadin, Jantoven) tai päivittäistä aspiriinia, koska kalaöljyllä on antikoagulanttisia ominaisuuksia.

Lämpö ja liikunta

->

Harjoitus auttaa kramppeja. Valokuvatoiminto: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images

Kuukautisten kouristusten helpoimpia ja tehokkaimpia hoitoja löytyy lähtiessään kotona: lämpöhoito. Hyvin suunnitellussa tutkimuksessa jatkuvatoimisen lämpökäsittely lämmityspaneelista, lämmityspakkauksesta tai kuumavesipulloista osoittautui tehokkaammaksi pariksi ibuprofeenin kanssa kuin ibuprofeeni yksinään. Harjoitus voi myös auttaa pitämään kuukautiset kouristukset. Vaikka dysmenorrean liikkeen käytöstä on vähän tutkimusta, yhdessä pienessä tutkimuksessa liikunta vähensi kuukautiskiertoja ja hyöty kesti 3 kuukautiskierrosta. Pieni tutkimus osoitti myös, että jooga vähentää kouristusten vakavuutta ja kestoa. Jos oireet jatkuvat kuukautisten ulkopuolella, ilmoita siitä lääkärillesi, koska sinulla saattaa olla taustalla oleva sairaus. On tärkeää hakea lääketieteellistä hoitoa vakavista oireista, joita nämä ja muut korjaustoimenpiteet eivät ole poistaneet, jos ne häiritsevät päivittäistä toimintaa. Ilmoita terveydenhuollon tarjoajalle kaikista käyttämästänne hoitomuodoista, kuten yrtteistä ja lisäravinteista.