Pahoinvointi sinkin jälkeen

Vaikka sinkki on mineraali, joka löytyy trace-määristä kehossasi, se on mukana useissa elämän ylläpitävissä toiminnoissa. Ilman tarpeeksi sinkkiä päivittäisessä ruokavaliossa voit kokea muutoksia kasvuun ja kehitykseen, immuunijärjestelmän vasteeseen, aivojen toimintaan ja lisääntymiskykyyn. Jos sinulla ei ole riittävästi sinkkiä järjestelmässäsi, lääkäri voi suositella sinkin täydennystä, joka voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten vatsavaivoja. Ota aina yhteyttä lääkäriisi, jos havaitset sinkin lisäravinteita haitallisia oireita.

Päivän video

Annostelut

Vaikka on mahdollista olla herkkä mihin tahansa sinkkiannokseen, suurempien otosten katsotaan lisäävän riskiäsi epämiellyttävien oireiden varalta. Esimerkiksi lisäaineita, joissa on 50-150 mg sinkkiä päivässä, liittyy lievän ruoansulatuskanavan oireisiin, kuten vatsavaivoihin ja vatsakipuihin, Linus Pauling -instituutin mukaan. Suuremmat sinkkiannokset, kuten 225-450 mg, voivat aiheuttaa vakavampia oireita, kuten oksentelua. Muita vatsavaivoja, jotka liittyvät liian paljon sinkkiin, ovat ripuli, pahoinvointi ja voimakas vatsakipu.

Aikaväli

Jos sinulla on kokemusta pahoinvoinnista ja muista sinkkiä käsittelevistä ruoansulatuskanavan oireista, ne esiintyvät tyypillisesti kolmen tai kymmenen tunnin kuluessa täydennyksen ottamisesta New York Timesin mukaan. "Sinun oireesi pitäisi lopettaa, jos lopetat täydennyksen ottamisen. Jos et halua tai olet epävarma siitä, lopettaisitte sinkin ottamisen, soita lääkärillesi. Jos kohtaat välittömästi allergisen reaktion, kuten ihottumaa, nokkosihottumaa, turvotusta tai rintakehää, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.

Merkinnät

Lue sinkin täydennysleima aina huolellisesti ennen niiden ottamista. Useimmat ravintolisät suosittelevat sinkin ottamista ruoan kanssa tai sen jälkeen, mikä voi auttaa vähentämään pahoinvointi oireita. Vaikka voisit odottaa hieman lievää pahoinvointia, kun aloitat sinkkiä ensimmäisen kerran, koska kehosi säätelee suurempien lisäravinteiden sulattamista, jatkuvasti pahoinvointia kutakin seuraavasta annosta ei pidetä normaalina.

Hoito

Jos sinulla on kokemusta sinkin lisäravinnasta, voit halutessasi käyttää vatsan rauhoittavia ruokia, kuten kuivaa paahtoleipää tai keksejä. Jos sinulla on sivuvaikutuksia ripuli tai oksentelu, juominen runsaasti nesteitä voi estää sinua kuivumasta. Nauseesi oireet todennäköisesti vähenevät ajan myötä.