Ravintoaineet Dover Sole

Doverin pohja on yhteinen markkina-alue lajille villi hauki, joka asuu merenpohjassa. Saavutettu Tyynenmeren rannikolta Kaliforniasta Alaskaan, Doverin pohja on teknisesti monipuolinen kampela. Todellinen eurooppalainen Dover-pohja löytyy Pohjanmerestä ja Välimerestä. Tämä herkullisesti maustettu, laiha, valkoinen kala on täynnä terveellisiä ravinteita ja alhainen elohopea.

Päivän video

Macronutrient Content

Sileän, paistetun Dover-pohjan 6 ounan annos on noin 26 grammaa proteiinia, 52 prosenttia päivittäisestä arvosta DV, jonka ovat määrittäneet Yhdysvaltain Food and Drug Administration joka perustuu 2 000 kaloreita päivässä. Sama palvelee 4 grammaa rasvaa, vain 0, 06 prosenttia DV, 146 kaloria eikä sisällä hiilihydraatteja eikä kuituja.

Vital Vitamiinit

Vitamiinit ovat ravintoaineita, joita elimistösi tarvitsee pieninä määrinä asianmukaiseen toimintaan, kasvuun ja kehitykseen. Tavallinen, paistetun pohjan 6 ounan annos sisältää 2. 17 milligrammaa niasiinia, lähes 11 prosenttia DV: stä. Sama palvelu sisältää myös 37 prosenttia B-12-vitamiinin DV: stä. Nasiini auttaa elimistösi muuntamaan ruoan energiaan ja on ratkaiseva terveelle iholle, verisoluille, aivoille ja hermoston toiminnalle. B-12-vitamiini auttaa suojaamaan hermosoluja ja auttaa tekemään punasoluja.

Mighty Minerals

Kuten vitamiineja, mineraaleja tarvitaan pieninä määrinä. Mineraalit auttavat ylläpitämään normaalia sydämenlyöntiä ja edistämään hormonien tekemistä. Tasainen, paistetun pohjan 6-kilo-annos sisältää 526 milligrammaa fosforia, yli 52 prosenttia DV: stä. Sama palvelu tarjoaa myös noin 10 prosenttia DV: stä kaliumille ja magnesiumille. Fosfori auttaa kehittämään ja ylläpitämään voimakkaita luita ja hampaita. Kaliumilla on tärkeä rooli kehon nesteiden tasapainottamisessa ja hermopulssien lähettämisessä. Magnesiumia tarvitaan monia kemiallisia reaktioita ja asianmukaista lihasten supistumista varten.

Omega-3-rasvahapot

Omega-3-rasvahapot ovat terveyden kannalta välttämättömiä, mutta kehosi ei pysty tekemään niitä. Sinun täytyy saada ne ruokavaliosta. Nämä rasvahapot ovat elintärkeitä aivotoiminnan kannalta, vähentävät tulehdusta ja liittyvät sydänsairauden riskin vähenemiseen. Doverin omega-3-rasvahappopitoisuus vaihtelee saaliin ruokavaliosta, ikästä ja sijainnista sekä kaudesta riippuen. Sileän paistetun pohjan 6-yksinen annos sisältää 400 - 1 000 milligrammaa omega-3-rasvahappoja. Terveille aikuisille American Heart Association suosittelee syömään vähintään kaksi 3. 5-kiloa kalaa viikossa.