Yksinkertainen kana- ja vihanneskasku-resepti
Sisällysluettelo:
- AINESOSAT
- PALJON 1
- OHJEET
- TERVEYSTIEDOT
- 15 g Rasva
- 16 Snacks, jotka ovat OK syödä yöllä
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 15 m
- COOK
- 30 m
- YHTEENSÄ
- 45 m
Tämä keitto keittoa täyttää nälän ja proteiinin kana. Täyte, ravintoainepakattu ateria.
AINESOSAT
PALJON 1
- 2 tlk extra-neitsytoliiviöljyä
- 1/3 porkkanaa
- 1/3 selleriä varsi (t)
- 1/8 sipuli
- 1 valkosipulinkynsi
- 1/4 kuppia viipaloituja sieniä
- 1/2 tl tuoretta timjamia
- 1 viiniä suolaa ja pippuria
- 1 kuppi vähän natriumia vihannesten liemi
- 1/2 cup vettä
- 8 oz raakaa luutonta, nahattomat kananrinta
OHJEET
1 Kuumenna öljy suurten kattilansa keskilämmöllä. 2 Lisää porkkanaa, selleriä, sipulia, valkosipulia, sieniä, timjamia, suolaa ja mustapippuria ja keitä ja sekoita, kunnes vihannekset pehmentävät noin 3-5 minuuttia. 3 Lisää lämpöä keskitasolle ja jatka keittämistä, kunnes suurin osa nesteestä on haihtunut, noin 5 minuuttia. 4 Lisää liemi, vesi ja kana; kiehauta, sekoita usein. 5 Vähennä lämpöä keittimeen ja keitä, sekoittamalla toisinaan, kunnes vihannekset ovat herkkiä ja kanaa kypsennetään noin 15 minuutissa.TERVEYSTIEDOT
15 g Rasva
- 8g Carbs
- 49g Proteiini
- % DV *
| Kokonaisrasva 15g | |
| 22% | Hiilihydraatit 8g |
| 4% | |
| Dietary Fiber 2g | Sokerit 263g |
| 9%> Tyydyttynyt rasva | Kolesteroli 146mg |
| 48% | Proteiini 49g |
| 32% | |
| *% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
