Pitäisi Teen Do P90X?

P90X lupaa saada sinulle muodon 90 päivässä, jos noudatat 6 päivän harjoittelua. Tämän infomersaalisen kuntosysteemin avulla saat 12 DVD-levyä, jotka esittelevät harjoituksia eri kehon osiin ja sisältävät jooga-, sydän-, sydän- ja venytysohjelmia. Ravitsemusopas ja harjoitteluohjeet kiertävät ohjelmaa, jotta voit onnistua, jos sitoudut. Ohjelma on riittävän turvallinen teini-ikäiselle ja voi auttaa häntä löytämään menestystä lisäämällä voimaa, joustavuutta ja kestävyyttä.

Päivän video

Tarvittavat laitteet

Teini-ikäiset voivat helposti käsitellä tarvittavia laitteita P90X-ohjelman täydentämiseksi. 6-jalka 6 jalka-tilaa, joukko käsipainot tai vastus nauhat ja pullup bar ovat kaikki, mitä tarvitaan. Vaikka kilpailukykyinen kehonrakennus ja voimansiirto ei ole suositeltavaa yhä kasvaneille teini-ikäisille, Nemours Teen Health rohkaisee painokoulutusta - erityisesti vastusvyöhykkeitä ja painoa.

Ohjelmasuunnittelu

American Council of Exercise antoi P90X-ohjelmalle vankan arvostelun 2011 julkaisussa Fitness Matters. Ohjelma korostaa lähes kaikkia fitness-ominaisuuksia - mukaan lukien sydän, vahvuus ja joustavuus. Se tarjoaa hyvät harjoitukset, joten teini ei kyllästy ja tarjoaa tieteellistä suunnittelua ja etenemistä. Tony Horton, näytön valmentaja ja ohjelman kehittäjä, tarjoaa tapoja muokata harjoituksia ja antaa paljon vihjeitä oikeaan muotoon. Vaikka ACE ei määritellyt, sopiiko ohjelma teini-ikäisille, nämä ohjelmointielementit osoittavat, että se on turvallinen, tieteellisesti terveellinen ja mielenkiintoinen nuorelle.

Odotukset ja tulokset

P90X-potilas voi olla liian voimakas tai aggressiivinen teini-ikäiselle, joka ei ole koskaan käyttänyt sitä. Kevyt liikunta, kuten kävely, liikunta tai tanssi, voi olla sopivampi alku. Mutta jos teini on jo aktiivinen, P90X voisi olla keino lisätä hänen kuntotasoaan ja pitää hänet säännöllisesti aktiivisena. Säännöllinen liikunta voi auttaa ehkäisemään sydänsairauksia ja tyypin 2 diabetesta sekä pitämään painon hallinnassa. P90X on turvallinen, kunhan teini seuraa ohjelmaopasta ja etenemistä.

Mahdolliset komplikaatiot

P90X-ohjelma vaatii noin tunti päivässä, kuusi kertaa viikossa. Teini-ikällä ei ehkä ole ajaa tai aikaa suorittaa ohjelmaa. Ravitsemussuunnitelma on suunniteltu keskimääräiselle aikuiselle - ei kasvavalle teini-ikäiselle - ja kaikki suositukset, joita ohjelma suosittelee, eivät ehkä ole sopivia; teini-ikäinen vain ottaa heidät, jos hän on terveydenhuollon tarjoajan valvonnassa.

P90X: n keskimääräisen liikunnan lisääminen voi olla erittäin hyödyllistä, mutta puuttuu asiaan, jos teini alkaa menettää liikaa painoa tai näet, että sitoutuminen ohjelmaan häiritsee hänen sosiaalista elämää tai koulun suorituskykyä.