Ravintoaineet, jotka estävät likaantumisen

Likaantuminen aiheuttaa ihon ja taustalla olevan kudoksen aiheuttamat vamman. Veren keräämiset ja altaat ihon alle, jolloin vaihtelevat punaiset, mustat, keltaiset tai vihreät värit. Joillakin ihmisillä voi olla taipumus mustelmia helpommin kuin toiset. Kun ikäsi kudos muuttuu vähemmän joustavaksi ja verisuonten hajoaminen helpottuu, mikä aiheuttaa enemmän mustelmia. Löyhtymät yleensä parantuvat, ihon normaalina, 1-4 viikossa, riippuen mustelman vakavuudesta ja koosta.

Päivän video

K-vitamiini

Vitamiini K on ravintolassamme rasvaton vitamiini. Sillä on hyytymisominaisuuksia tai ominaisuuksia, jotka auttavat veremme hyytymään. Ne, joilla ei ole tarpeeksi vitamiinia K, ovat ohuempi verta, mikä aiheuttaa mustelmia helpommin. Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) mukaan suositeltu määrä K-vitamiinia aikuiselle on 90 mcg / vrk. Hyviä ruoka-aineita ovat vihreät lehtivihannekset, kuten kaali, parsakaali ja pinaatti. Liian paljon K-vitamiinia voi olla haitallinen veren hyytymisvaikutusten vuoksi, joten aina keskustele lääkärisi kanssa ennen aloittamista.

C-vitamiini

C-vitamiini on vesiliukoista vitamiinia, joka tarvitaan myös ruokavaliollamme. Se auttaa kollageenin synteesiä, joka auttaa verisuonten ja kudosten ylläpitämisessä. Se auttaa verisuonia tukevammaksi ja voi auttaa vähentämään mustelmia. USDA: n ruokavaliovara miehille on 90 mg / vrk ja 75 mg / vrk naisille. Myös USDA kertoo, että annokset, jotka ovat yli 2 000 mg vuorokaudessa, voivat olla haitallisia liiallisen imeytymättömän C-vitamiinin ruoansulatuskanavan vaikutuksista ruoansulatuskanavassa, joten on aina suositeltavaa seurata ravintolisien saanti. Liian paljon C-vitamiinin oireita ovat vatsakipu ja kouristukset, ripuli ja pahoinvointi. Hyviä C-vitamiinin lähteitä ovat sitrushedelmät, kuten appelsiinit ja sitruunat. Punapippuri, persilja, mansikat, papaija ja kakadu-luumu ovat myös hyviä lähteitä.

Sinkki

Sinkkiä, jota pidetään oraalisena lisäaineena tai ajankohtaisena kermana, voidaan käyttää mustelmien ja jopa haavojen hoitoon. Sinkki auttaa kudoksen ylläpitämisessä haavan korjaamisen aikana. Se voi myös suojata myrkkyjä vastaan ​​avoimessa haavassa, jos se asetetaan iholle suoraan kermaa käytettäessä. Sinkkipuutos voi johtaa viivästyneeseen haavan ja mustelman paranemiseen. Aikuisten miesten suositusruokavalio on aikuisille miehille 11 mg / vrk ja aikuisille 8 mg / vrk päivässä, USDA ilmoittaa. Hyvät sinkin lähteet sisältävät ostereita, punaista lihaa ja siipikarjaa. Vahvistetut aamiaismurot, täysjyvät, pavut, pähkinät ja meijeri ovat myös hyviä lähteitä.

Huomio lisäravinneilla

Keskustele aina lääkärisi kanssa. Erityisesti jos käytät antikoagulanttihoitoa lääkkeillä, kuten kumuminiinilla, varfariinilla tai vastaavalla lääkityshoidolla.Elimistö tarvitsee K-vitamiinia koagulaatiotarkoituksiin, mutta veren ohentamiseen tarkoitetut lääkkeet pitävät verensä "ohut" tietyllä alueella. Liian paljon K-vitamiinia voi olla vaarallista heidän terveydelleen.