Ravitsemus Faktat Hot Chocolate Drinks

Lämpimän muki kuumaa suklaata on maukas herkku kun vietät aikaa ulkona kylmissä tai lumisilla säällä, mutta saatat kiinnostaa oppia, että tämä juoma voi olla myös tärkeimpien ravintoaineiden lähde. Riippuen siitä, kuinka valmistaa kuumaa suklaata, saatat hyötyä elimistölle vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Opi eroja valmistusmenetelmien välillä, jotta voit valmistaa itsellesi mahdollisimman ravitsevan kuumaa suklaata.

Päivän video

Kalorit ja rasva

8 oz. muki kuumaa suklaata valmistettu kotona maidon kanssa sisältää 192 kaloria. Jos käytät pakettia kuumaa jauhetta ja vaahtokarkkeja käyttäen vettä, teidän juoma sisältää 152 kaloria. Jos valitset muki kuumaa suklaata, saatat haluta säilyttää vain yhden, koska se saattaa sisältää enemmän rasvaa kuin luulet. Rasvanpainoinen ruokavalio voi aiheuttaa sinulle painon nousun ja voi myös vaarantaa sydämen sairauden ja korkean kolesterolin. 8 oz. kotitekoisen kuumakaalin suklaata sisältää 5,85 g kokonaisrasvettä, ja 3,75 on kyllästetty. Valmista kuuma suklaa jauhe kirjekuoressa vedellä ja juomasi sisältää 1. 52 g rasvaa, kun alle 1 g on kyllästynyt.

Sokeri

Kuuma suklaa, vaikka valmistaudutkin, on runsaasti sokeria. Jos käytät säännöllisesti runsaasti lisättyä sokeria elintarvikkeista ja juomista, saatat joutua kohonneeseen riskiin hampaiden rappeutumisesta. Korkean sokerin ruokavalio voi myös lisätä mahdollisuuksiasi saada korkeita triglyseridejä ja saada epäterveellistä painoarvoa. 8 oz. kotitekoisesta kuumasta suklaasta valmistettu maito sisältää 24. 15 g sokeria. Yksi kuumasuklaa jauhe, joka on valmistettu vedellä, sisältää 24,8 g sokeria.

Rauta

Jos teet kuumaa suklaata kotona, saat runsaan annoksen rautaa juomasta. Jos sinulla ei ole tarpeeksi rautaa ruokavaliossa, saatat joutua väsymykseen ja alentuneeseen koskemattomuuteen. 8 oz. muki kotitekoista kuumaa suklaata maito sisältää 1. 05 mg 8-18 mg rautaa tarvitset joka päivä. Jauhemaista kuumaa suklaata ei ole merkittävä määrä rautaa, varsinkin kun se valmistetaan vedellä.

Lisäravinteet

Jos käytät kuumaa suklaa jauhetta, saat vain vitamiineja ja kivennäisaineita. Tee kuuma suklaasi kotitekoisesti maidon kanssa, ja saat huomattavan määrän tiettyjä ravintoaineita. 8 oz. muki kotitekoisesta kuumasta suklaasta sisältää 2,5 g kuitua, 285 mg kalsiumia, 1 57 mg sinkkiä, 262 mg fosforia, 492 mg kaliumia ja 440 IU vitamiinia. Sinun juomasi sisältää myös 110 mg natriumia.