Ravitsemus Tietoa Pan Fried Noodles

Paistetut nuudelit ovat suosittua ruokaa koko Aasiassa, koska ne tarjoavat tärkkelysperustan lihalle, vihanneksille tai muille täytteille. Pan-paistettuja nuudeleita on runsaasti hiilihydraatteja ja runsaasti kaloreita, joten ne eivät ole ihanteellisia kaikille ruokavaloille. Lisäksi paistettuja nuudeleita on paljon natriumia ja kolesterolia, joten jos sinulla on erityisiä ruokavalion tarpeita, vältä tätä ruokia tai syö sitä säästeliäästi.

Päivän video

Kalorit

Paistetut nuudelit ovat kaloreita tiheitä, 4 oz. annos 300 kaloria. Tämä määrä sisältää 15 prosenttia päivittäisestä 2 000: n saannosta. Jos yrität laihtua, paistettuja nuudeleita ei välttämättä ole ihanteellinen; se kestää 31 minuuttia lenkkeilyä tai tunnin ja 22 minuutin painonnosto polttaa 300 kaloria.

Hiilihydraatit

Suurin osa kaloreista paistettua nuudeleita tulee hiilihydraateista. Jokainen 4 oz. annos sisältää 62 g hiilihydraatteja, mikä on lähes neljä kertaa suurempi kuin leipäleipä. Hiilihydraatit ovat kehosi ensisijainen energianlähde, joten korkean hiilihydraattiruoan syöminen voi olla hyödyllistä ennen liikuntaa.

Proteiini

Paistetut nuudelit tarjoavat kohtuullisen määrän proteiinia, mutta se ei ole proteiinipitoinen ruoka, kun otetaan huomioon korkea kaloripitoisuus. Jokainen 4 oz. tarjoilu sisältää 10 g proteiinia, joka on vain 2 g enemmän kuin kuppi maitoa, joka sisältää 80 kaloria, tarjoaa. Kehosi tarvitsee proteiinia rakentaa ja korjata lihaksia ja muita kehon kudoksia.

Fat

Pan-paistettuja nuudeleita ei ole pakastettu, joten ne eivät ole kovin rasvaisia. 4 oz. tarjoilu pannulla paistettua nuudelit sisältää 2 g rasvaa. Lääketieteen instituutin mukaan kulutat 20-35 prosenttia kalorien kokonaismäärästä rasvasta optimaaliseen terveyteen.

Kuitu

Korkeat hiilihydraattipitoisuudet huolimatta paistetut nuudelit eivät ole runsaasti kuituja. Jokainen 4 oz. annos sisältää vain 1 g tätä ravintoainetta, joka antaa kylläisyyden, edistää ruoansulatuskanavan terveyttä ja auttaa hallitsemaan kolesteroli- ja verensokeriarvoja. Päivittäinen suositus on 25 g aikuisille naisille ja 38 g aikuisille miehille.

Natrium

Paistettua nuudeleita on paljon natriumia. Jokainen 4 oz. annos sisältää 350 mg natriumia, joka sisältää 15 prosenttia päivittäisestä suositellusta natriumin saannosta. Liian paljon natriumia voi lisätä verenpainetta.

Kolesteroli

Jokainen 4 oz. tarjoilu pannulla paistettua nuudelit sisältää 55 mg kolesterolia. Kansallisen sydämen, Lung- ja Blood Instituutin mukaan kuluttavat alle 200 mg päivittäin sydänsairauksien riskin rajoittamiseksi.

Vitamiinit ja mineraalit

Paistetut nuudelit eivät ole luja ravintoaineiden lähde, mutta ne tarjoavat joitain vitamiineja ja mineraaleja. Jokainen 4 oz. paistettua nuudelit tarjoavat 25 prosenttia päivittäisestä raudan saannista ja 2 prosenttia päivittäisestä A-vitamiinin saannosta.