Ravitsemukselliset tiedot suurelle Gala Apple
Sisällysluettelo:
Useimmat omenat ovat samanlaisia ravintoainepitoisuudessa. Suuri Gala-omena tarjoaa monia terveysvaikutuksia. Omenat ovat kesän ja syksyn kausia, mutta niitä myydään ympäri vuoden useimmissa supermarketeissa. Gala-omenat saapuvat tavallisesti elokuussa elokuussa ja ovat puna-oranssi keltaisia raitoja. Gala-omenoita voidaan käyttää salaateissa tai piirakoissa tai syödään terveellisen välipalaa.
Päivän video
Kuitu
Omenat ovat hyvin tunnettuja kuitupitoisuudestaan. Suuri Gala-omena sisältää hieman yli 5 g kuitua. Suurin osa omenan kuidusta on sen ihossa, joten kuorinta ennen syötävää se vähentää huomattavasti kuitujen määrää. Ruokavalmisteiden ruuan syöminen voi auttaa sinua hallitsemaan ruokahalua, koska he pitävät sinusta tuntemusta kokonaan kauemmin. Riittävän kuidun saanti ruokavaliossa säätelee myös ruoansulatusta ja tukee terveellistä kolesterolia ja verensokeria. Naisilla tulee olla 22-28 g kuitua päivässä ja miesten tarvitsee 28-34 g.
Sokeri
Omenassa oleva luonnollinen sokeri on fruktoosi, joka tarjoaa sinulle energiaannoksen. Vaikka useimmat ihmiset valvovat, kuinka paljon sokeria he syövät, makea Gala-omena on parempi vaihtoehto kuin sokeripitoiset virvoitusjuomat, karkit ja jalostetut välipaloja, koska omena tarjoaa lisää ravintoaineita, jotka ovat tärkeitä terveydelle. Suuri Gala-omena sisältää noin 23 g sokeria.
C-vitamiini
Suuri Gala-omena sisältää noin 10 mg C-vitamiinia, ravintoainetta, joka tukee immuunijärjestelmääsi ja tuottaa kollageenia terveelle iholle ja haavan paranemiselle. C-vitamiinilla on myös antioksidanttisia ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että se taistelee vapaiden radikaalien aiheuttamia vahinkoja, jotka voivat johtaa terveydentilaan, johon kuuluvat syöpä ja sydänsairaus. Nainen saa 75 mg C-vitamiinia joka päivä ja miehet tarvitsevat 90 mg päivässä.
Hiilihydraatit
Hiilihydraatteja tulisi käyttää 45-65 prosenttia kaloreista, joita käytät joka päivä, joka on 225 - 325 g päivässä 2 000 kaloreita sisältävälle ruokavaliolle. MayoClinic. com suosittelee, että saat suurimman osan kaloreista hedelmistä, vihanneksista ja kokonaisista jyvistä, jolloin Gala-omenat ovat hyvä valinta. Hiilihydraatit ovat kehosi tärkein energianlähde. Suuri Gala-omena sisältää lähes 31 g hiilihydraatteja.
Rasva ja kalorit
Ruoan sisältämät rasvaton rasvat ja kalorit mukaan lukien ovat hyvä tapa täyttää nälkä ja hallita painosi. Syöminen elintarvikkeisiin, joissa on runsaasti rasvaa ja kaloreita, voi aiheuttaa painon nousua, mikä lisää riskiä useiden terveysongelmien riskiin. Suuri Gala-omena sisältää noin 116 kaloria ja alle 1 g rasvaa.
