Ravitsemuksellinen arvo Brownies
Sisällysluettelo:
Brownies ovat suosittu jälkiruoka, jonka voit tehdä monenlaisiin tilanteisiin, jotka vaihtelevat rennosta lasten syntymäpäiväjuhlista kypsempiin aikuisten kokoontumisiin. Brownies on rikas, makea maku johtuen niiden sisältämästä rasvasta ja sokerista, joten ylimääräinen hoito ei välttämättä ole ihanteellinen yleiselle terveydelle. Kuitenkin brownies ovat suhteellisen pieniä kaloreita, joten voit nauttia niistä maltillisesti.
Päivän video
Kalorit
Brownies ovat kohtalaisen alhaisia kaloreita, koska 35 g brownie sisältää 128. Tämä määrä käsittää 6,4 prosenttia päivittäisestä suositellusta 2, 000 ja tekee brownies alentaa kaloreita kuin jotkut muut jälkiruoat, kuten viipale jäätelö kakku, joka sisältää 240 kaloria. Jos yrität laihtua, voit polttaa kaloreita 35 g: n browniassa 13 minuutin lenkillä tai 26 minuutin lentopallon pelaamisen aikana.
Hiilihydraatit
Brownies ovat runsaasti hiilihydraatteja, joissa on 20 g jokaista 35 g brownieä. Hiilihydraatit ovat kehosi ensisijainen energianlähde, joten kansalliset akatemiat suosittelevat, että ne kuluttavat vähintään 130 g hiilihydraattia päivässä. Vaikka hiilihydraatit voivat olla hyödyllisiä polttoaineen aktiivisuuden kannalta, saatat löytää vähäisen hiilihydraattisen ruokavalion, joka hyödyttää laihtumista.Sokeri
Valitettavasti valtaosa hiilihydraateista browneeistä on peräisin sokerista, yksinkertaisesta hiilihydraatista. Yksinkertaiset hiilihydraatit tarjoavat lyhyen energian purskeen, mutta saatat tuntea väsyneen jälkikäteen, joten korkean sokerin elintarvikkeet eivät ole ihanteellisia kestävyyttä varten. Liian paljon sokeria voi myös edistää hampaiden rappeutumista.
Proteiini
Brownies eivät ole runsaasti proteiinia, koska 35 g brownie tarjoaa vain 2 g. Tämä määrä on 1/4 siitä, mitä maitokuuti tarjoaa. Proteiini auttaa rakentamaan ja ylläpitämään kehon kudoksia, ja voit löytää proteiineja meijeriin, lihaan ja mereneläviin.
Kolesteroli
Brownies ovat suhteellisen alhaiset kolesterolissa, 18 mg jokaisessa 35 gramman browniassa. Liian kolesterolin kulutus voi lisätä sydänsairauksien riskiä, joten National Heart, Lung and Blood Institute suosittelee päivittäistä 200 mg: n rajaa.
